Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bez sprzętu - Domator

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5180 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170
    W skrócie, w tym artykule będę wstawiał przykładowe plany, ćwiczenia, filmy i możliwości treningu w domowych warunkach.

    Poniedziałek :

    Przysiady zwykłe : 4x
    Drążek nachwytem : 4x
    Pompki na krzesłach : 4x
    Wspięcia łydek : 3x

    Unoszenie plecaka na bok : 3x
    Pompki z rękoma wąsko : 3x
    Uginanie ramion z plecakiem : 3x

    Środa :

    Przysiady bułgarskie: 4x
    Wyprosty tułowia : 4x
    Pompki z tułowiem wyżej : 4x
    Wspięcia łydek : 3x

    Unoszenie plecaka do przodu : 3x
    Pompki odwrotne : 3x
    Drążek pochwytem : 3x

    Piątek :

    Przysiady zwykłe : 4x
    Drążek nachwytem : 4x
    Pompki klasyczne : 4x
    Wspięcia łydek : 4x

    Unoszenie plecaka w opadzie : 3x
    Pompki z rękoma wąsko : 3x
    Uginanie ramion z plecakiem : 3x



    Art będzie co jakiś czas aktualizowany
    • 2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kaboomek

    kaboomek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    Dobry poradnik, obecnie sam nie mam za wiele sprzętu


    • 0

    #3
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5180 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170

    Trening tricepsa w warunkach gdy jest jakiś nakład a brak np gryfu.

     

    Szczerze polecam motyw z szalikiem, odpowiednio zawiązany koniec zapewnia bezpieczeństwo. Poza tym na pewno palce i nadgarstki się wzmocnią od takiego trzymania.

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko