Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bez przyprządów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MasterBic

MasterBic

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
Witam mam 14 lat, i chciałbym ćwiczyć chodź nie mam przyrządów(funduszu też mam nie dużo) .

Prosił bym was abyście ułożyli mi jakiś plan ćwiczeń(czy coś w tym stylu)

Mierze 167cm. mój biceps ma 30cm,waga 56kg (myślę że te wymiary wam w czymś pomogą).
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Maciej892

Maciej892

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 288 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 4 lata
    ale nie masz nic wogole?
    • 0

    #3
    MasterBic

    MasterBic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    Nic jedyne co robiłem to pompowałem plecakiem z MaX ilością ksiązek ale czy mógłbyś dać jakiś plan co bym mógł robic ?
    • 0

    #4
    Maciej892

    Maciej892

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 4 lata
    no ale to same pompki to malo. doradzilbym Ci drazek do kupienia koszt to mniej wiecej 30zl. zanim zaczalem pozadnie cwiczyc na silowni to przez 2lata uzywalem drazka
    • 0

    #5
    MasterBic

    MasterBic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    A coś z takich rzeczy co moge bez przyrządów robić by było? podaj jakieś
    • 0

    #6
    Maciej892

    Maciej892

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 4 lata
    tak to tylko pompki. a drazek cwiczy praktycznie wszystkie miesnie powyzej pasa a koszt na prawde nie jest duzy. no mozesz jeszcze odwrotne pompki na triceps robic
    • 0

    #7
    0scar

    0scar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Na nogi rób przysiady, jeśli chcesz kombinować z użyciem mięśni w przysiadach zmieniaj układ stóp lekko do wewnątrz lub lekko na zewnątrz.
    Łydki rób wznoszenie się na palcach do góry.
    A resztę znajdziesz tutaj. Fajny artykuł (chyba nikt mi nie urwie głowy za wklejenie linka)
    www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-6.html
    • 0

    #8
    MasterBic

    MasterBic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    Aha dzięki

    Pozdrawiam.
    • 0

    #9
    0scar

    0scar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Niezłe dziękuje za odwalenie całej roboty za Ciebie. :)
    • 0

    #10
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    plan ulozyc to jest bardzo prosto, robisz przysiady z plecakiem, robisz pompeczki- moga by na poziomo lub pionowo na oparciach od krzesel, kupisz drazek i masz 3 cwiczenia, robisz te 3 cwiczenia 3 razy w tygodniu, zmieniasz zakresy powtorzen co 2 tygodnie, czasam zwiekszysz obciazenie, czasami rob lzejsze treingi. Z czasem mozesz kupic porecze do pompek, sztange z obciazeniem.

    uwazaj na te kolorowe gazetki, bo takie glupoty tam sa, np ten przysiad na jednek nodze, takim cwiczeniem tylko zdrowie zniszczysz, kolano wychodzi po co obsys stopy i jeszcze koci grzbiet, jak tak wyginac bedziesz kregoslup to masz pewnosc, ze zniszczysz kregoslup.
    i te cwiczenia izolowane z taboretem, kto na izolowanych cwiczeniach rozwinie miesnie? tylko sterydziarze.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 18 luty 2012 - 16:00 .

    • 1

    #11
    hubi600600600

    hubi600600600

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 4
    ja tam slyszalem zeby nog w tym wieku nie cwiczyc bo sie nie urosnie ;D
    • 0

    #12
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    A moze by mu tak podac linki zeby poczytal jak moze cwiczyc bez sprzetu a nie jakies pier..nie o przysiadach i pompkach.


    Trening z obciążeniem własnego ciała
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
    http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html

    Co do rosniecia to jesli nie bedziesz robil cwiczeni specjlanych na sile gdzie podnosi sie duze ciezary to nic sie nie stanie, zreszta to sa bardziej mity o tym wzroscie.

    Tutaj masz troche o wieku i treningu.

    http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html


    P.S Wpelnij profil, te dane co podales w poscie podaj w profilu. Oscar jak pomagasz moglbys wypelnic profil...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko