Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening bez efektów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damietoo

damietoo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Mam pewien problem. Ćwiczę od ponad  3 miesięcy i nie widzę żadnych efektów. W pierwszym miesiącu ćwiczyłem obowodowo czyli wszystkie partie na jednym treningu. Miesiąc później zacząłem ćwiczyć partiami.

Obecnie tak to wygląda.

Poniedziałek - klatka, biceps, triceps. Środa : plecy, barki, kaptury. Piątek : nogi. Jeśli chodzi o brzuch to robie go 3-4 razy w tygodniu.
Średnio schodzi mi na te ćwiczenia jakieś 1,5-2 godziny.

Na samym początku piłem kreatynę. Potem  izolat 4kg białka, a teraz gainer. Przed ćwiczeniami ważyłem 65 kg, a obecnie 73 kg.

Chciałbym żeby moje mięśnie były bardziej widoczne i to mi się nie udaje. Co robie źle ?

 

ps. zdjęcie jest z pierwszego miesiąca. Ważyłem wtedy około  68 kg.

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów
  • Płeć:Mężczyzna

ułóż diete ;)


  • 0

#3
WolaPsychikiDajeWyniki

WolaPsychikiDajeWyniki

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1013 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dalej ćwicz FBW.

    Nic nie kombinuj, za wcześnie na to.

     

     

     

     

    PZDR


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko