Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Bez CiĘŻarÓw

- - - - - trening ciezarow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
peter126

peter126

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
Prosiłbym o skompletowanie mi treningu ale bez użycia żadnego obciążenia (oprócz hantli 5kg). Mam 16 lat i nie chce narażac się na niski wzrost. Chciałbym jakiś taki: drążek, pompki, przysiady itp. Napiszcie czy jak będę maił przy tym dietę masową to urosnę wszerz ? Najbardzzej zależy mi na większych nogach, łapach i klacie!!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Paul24333

Paul24333

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2004 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    bez siłki na samym treningu domatora szczerze powiedziawszy daleko nie zajedziesz... ^_^
    trening wyczaruj sobie z tego
    http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.htm
    • 0

    #3
    makevelii

    makevelii

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostróda
    • Staż [mies.]: --
    raczej duzo nieurosniesz no ale napewno wzmocnisz w jakims stopniu swoje miesnie, mysle ze spokojnie mozesz robic cos takiego

    klatka - wyciskanie sztangielek o ile masz laweczke i dwie hankle 5 kg
    - pompki
    biceps - sztangielki uginanie ramion w chwycie mlotkowym
    - sztangielki uginanie ramion z supinacja nadgarstkow
    triceps - prostowanie ramion ze sztangielka
    barki - wyciskanie sztangielek
    - unoszenie bokiem sztangielek
    - unoszenie ramion w przod ze sztangielkami
    plecy - drazek i wioslowanie sztangielka
    nogi - przysiady
    - wspiecia na palce
    ^_^

    pozdr
    • 0

    #4
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Prosiłbym o skompletowanie mi treningu ale bez użycia żadnego obciążenia (oprócz hantli 5kg). Mam 16 lat i nie chce narażac się na niski wzrost. Chciałbym jakiś taki: drążek, pompki, przysiady itp. Napiszcie czy jak będę maił przy tym dietę masową to urosnę wszerz ? Najbardzzej zależy mi na większych nogach, łapach i klacie!!


    http://www.kfd.pl/in...hp?showtopic=76
    • 0

    #5
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    http://www.kfd.pl/in...showtopic=18691
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko