Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening barków na drugi dzień po treningu pleców

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paolox145

paolox145

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam ! Mam problem dotyczący doboru ćwiczeń na wyżej wymienione partie. Jakie ćwiczenia proponujecie kiedy te dwie partie są dzień po dniu, co z tyłem barków oraz czworobocznym ? Ćwiczę od 4 lat, a mój split wygląda następująco :

 

 

pon klatka + biceps

wt nogi

śr wolne

czwartek plecy

piątek barki + triceps

 

 

Proszę o konstruktywne wypowiedzi, z góry dziękuję.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
paolox145

paolox145

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Aaaa, dodam, że piątek i niedziela to również dni wolne od treningu.



przepraszam : sobota, niedziela *


  • 0

#3
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Tył barków możesz dać do pleców.

    Czoroboczny do barków.

     

    Nie lepiej zmienić rozkład, jeśli jest problematyczny?


    • 0

    #4
    paolox145

    paolox145

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    A polecasz jakiś dobry 4-dniowy split z uwzględnieniem nóg oraz pleców w osobnych dniach ?? mógłbym przerzucić też te barki i triceps na sobotę, ale nie wiem czy jeden dzień miedzy klatką, a tricepsem wystarczy, zwłaszcza, że będę czuł ten triceps w poniedziałek, a będzie on pośrednio brał udział podczas treningu..


    • 0

    #5
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    przykładowa rozpiska:

     

    klatka + przód i bok barków

    plecy + tył barków

     

    triceps + biceps + przedramiona

    nogi


    • 0

    #6
    paolox145

    paolox145

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    ok, dziękuję za wypowiedzi.. :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko