Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening barków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paulpierce

paulpierce

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 566 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    wyciskanie hantli na siedząco aka Ronnie Coleman [http://www.youtube.c...?v=847oOPbfcpg] ok. 40 sekunda 3s
    unoszenie do przodu 3s
    unoszenie w opadzie 3s
    kaptury: szrugsy 4s

    co Wy na to?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    orva

    orva

      Na KFD jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2955 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: free
    jak na lato %-)

    trening jak trening. Patrzyłeś w atlasie ćwiczeń jakie partie pracują itp ?

    więc popatrz co i jak i juz.
    • 0

    #3
    curtis1

    curtis1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    może być.
    • 0

    #4
    paulpierce

    paulpierce

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 566 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    pytanie odnosnie tego filmiku, Ronnie robi na nim duzym ciezarem i nie prostuje do maksa, moge robic cos podobnego jak juz nie mam sily dokonczyc serii?
    przypuscmy robiac zakres powtorzen 12-10-8, progres ciezaru
    poczatkowe powtorzenia wycisniecie do maxa, koncowka jak u Ronniego?
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Unoszenie do przodu zamien na cwiczenie na akton boczny
    Szrugsy - 2- 3 serie w zupełności wystarczą
    • 0

    #6
    paulpierce

    paulpierce

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 566 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    nie chce zakladac nowego tematu, ale mam pytanie: czy cwiczy ktos klatke samymi hantlami, bez dlugiego prostego gryfu?
    wyciskanie plasko i skos hantlami + rozpietki?
    czy mozna tak sprobowac? czy ktos tak cwiczyc, prosze o porady i sugestie
    • 0

    #7
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★

    nie chce zakladac nowego tematu,

    To czemu założyłeś? %-) Tam masz odpowiedź.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko