Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Barków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pejki

Pejki

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 409 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:chicago
    • Staż [mies.]: rosnie
    witam

    mam problem z treningiem barkow ( wogole nieczuje zmeczenia i niewidac efektu pompy ) a cwicze na maxa tak ze ostatnie powtuzenie wymuszone w niektorych cwiczeniach

    tak wyglada trening

    seria laczana
    wyciskanie sztangielek + wyciskanie sztanki z przodu 3 x 12 ( male ciezary do zmeczenia maxymalnego )

    wyciskanie sztangi za kark 4 x 12.10.10.8 progresja
    unoszenie chantli do przodu 4x 12
    rozpietki odwrotne (maszyna 4x 15


    srednimi ciezarami jak dam wieksze to nic nie moge podniesc ??

    co jest nie tak ?

    jak to poprawic
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Stanowczo za dużo na przód, za to brak na bok. Ja bym wywalił tą łączoną, bo to praktycznie to samo ćwiczenie, a zamiast unoszenia w przód - podciąganie do brody.
    • 0

    #3
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    masz tylko 1 konkretne cwiczenie - wyciskanie. Reszta to izolacja wiec na tym etapie izolacja nic ci nie da. Wiec praktycznie twoj plan wyglada tak, ze robisz tylko 4 serie wyciskania na barki. Bo tez izolacje sa nieistotne.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko