Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening barków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MVD

MVD

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 139 postów
Co na barki oprócz kontuzjogennych wznosow bokiem, przodem i żołnierza?

Mam tylko pompki w staniu
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Las3k

Las3k

    wieczna beka z supleboyów xD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Ale do splita czy w ogóle?

    Push press
    Snatch grip high pull
    Wyciskanie hantli siedząc
    Niekontuzjogenne wznosy bokiem
    Face pull

    I zaorane.


    • 0

    #3
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    Jak, to są odmiany zolnierskiego, a reszta kontuzjogenna
    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    To siedź na dupie, pij alkohol, to niekontuzjogenne  :-)

     

    Prowo? Troll? Sekciarz?


    Edytowany przez Las3k, 30 sierpień 2015 - 00:23 .

    • 0

    #5
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    Słaby z ciebie użytkownik-pomagier.
    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Za długo na tej głowie stałeś  %)


    • 1

    #7
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    Powiedział ktoś kto ma 24 lata, a myśli, że mieszka w Dzumandzi.
    • 0

    #8
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    To nie ćwiczenia są kontuzjogenne, ale braki w technice, błędy w wykonaniu i ograniczenia fizyczne ćwiczącego (np. ograniczona mobilność w barkach).

    Wszyscy początkujący przejmują się kontuzjogennością wyciskań nad głowę, siadów czy martwego ciągu etc etc.. a jakoś nikt nie przejmuje się wyciskaniem na płaskiej. które to jest największym przyczynkiem do kontuzji barków. Oczywiście ŹLE wykonanie (no a takie wykonanie ogląda się najczęsciej niestety..)


    • 0

    #9
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    jak wyzej , wiele cwiczen moze niesc ze soba ryzyko kontuzji,jednak tylko wtedy gdy zle je wykonujemy

    Opanuj technike tych cwiczen na barki i bedzie dobrze


    • 0

    #10
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    Czyli jak wygląda ta technika, bo w atlasie jest źle wykonane
    • 0

    #11
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    o jakie konkretnie cwiczenia Ci chodzi?


    • 0

    #12
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    Dowolne na wszystkie aktony barków
    • 0

    #13
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Wyciskanie nad głowę stojąc. Jedno. Idealne.


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. tylko, że w szerszym chwycie 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko