Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Armagedon.

- - - - - trening armagedon biceps triceps power range shock

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
exical12

exical12

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpackie
    • Staż [mies.]: 33BJJ
    Piszę tutaj w imieniu mojego kolegi, no także po połowie dla siebie także ale sprawa wygląda tak.Patrz Niżej


    Wszystkie partie oprócz Trica i bica zamierzam ćwiczyć w sobotę aby nie zanikły.

    A teraz główna sprawa


    Jak mogę zamienić te ćwiczenia na podobne

    Legenda:

    ----> [zamienię na, na co mogę?..]

    Uginanie rąk na wyciągu---->?
    Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół---->?
    Ściąganie drążka---->?
    Ściąganie drążka na triceps---->?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57336 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Weź nie rób tego treningu, chyba, że jesteś zawodowcem na dopingu ;)
    • 0

    #3
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    no odpusc sobie ten trening zdecydowanie.. jesli lapy Ci stoja to polacz je w superserie, dopnij diete i tyle ;)
    • 0

    #4
    grzyniu

    grzyniu

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 694 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąść mięśnie
    • Staż [mies.]: 24
    czy ten trening jest dal jakis super zaawansowanych ze mu odradzacie ? dleczego mu odradzacie ?czy mialby jkais efekt uboczny jakby sie porwal na taki trening?
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak dużo osób się przetrenowało, doznało kontuzji, większości urosło 1,5-2cm po czym po 2-3 tyg wszystko spadło i zastój którego przez dłuższy czas nie mogli przeładować ;)
    • 0

    #6
    exical12

    exical12

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpackie
    • Staż [mies.]: 33BJJ
    szukam mocnego treningu na łapki dlatego czekam aż ktoś mi coś doradzi...

    Oraz pytanie kumpla co to jest super seria oraz proszę podać parę przykładów sam tez nie wiem nie stosowałem tego to nie wiem też jak co z czym.
    • 0

    #7
    XXXXX21

    XXXXX21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z matki i ojca
    • Staż [mies.]: 2
    Super seria to wykonywanie na zmiane ćwiczeń na antagonistyczne partie mięśniwoe bez przerwy na odpoczynek. Np. bic i tric, plecy i klatka, dwugłowe i czworogłowe uda.

    Czyli przy łapach robisz np.:
    francuz
    uginanie ze sztangą stojąc
    francuz
    uginanie ze sztangą stojąc
    francuz
    uginanie ze sztangą stojąc
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57336 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie wiesz co to superseria, a chesz się za armgeddon brać? ;)

    Obadaj ten temat http://www.kfd.pl/bi...tml#entry227294
    • 0

    #9
    exical12

    exical12

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpackie
    • Staż [mies.]: 33BJJ
    Wacham się między


    Power/Rep range/Srock

    a

    Trening by Nick Cerone(biceps)+ pare ćwiczeń na trica
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57336 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Power/Rep range/Shock
    • 0

    #11
    exical12

    exical12

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpackie
    • Staż [mies.]: 33BJJ
    Power/Rep range/Shock

    Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?
    • 0

    #12
    kaper18

    kaper18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakov
    • Staż [mies.]: 3X
    Nie rob armagedonu jedyne co osiagnolem to kontuzja przedramienia , moj kumpel robiacy ze mna na treningach ladnie spuchl ale teraz mu ciezko choc 1 cm zrobic , ogulnie nie polecam dla osob ktorym wchodzi normalnie i nie maja jakiegos strasznego zastoju . Daje ci przyklad z autopsji , zebys sobie przemyslal .
    • 0

    #13
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Power/Rep range/Shock

    Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?

    Takie jak byś stosował w treningu masowym to samo z ćwiczeniami ;)
    • 0

    #14
    stanazolol1

    stanazolol1

      Wczuwa się w forum

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelfa
    • Staż [mies.]: 18
    kamykmm co ty piszesz o jakims spadku po tym treningu. trening nie pompuje wodą, haha ale fakt to nie ejst trening dla ciebie.
    • 0

    #15
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    Ja jego wypowiedź zrozumiałem tak, że w trakcie treningu, jak masz dobrą dietę to rośniesz ze 2 cm, później masz kontuzję i w czasie leczenia kontuzji wszystko spada, a w tym nie widzę nic dziwnego. I w dodatku potem ma się zastój który ciężko przełamać.
    • 0

    #16
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57336 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Chodzi o pompę krwią.
    • 0

    #17
    Gymnobolic

    Gymnobolic

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WhiteLand
    • Staż [mies.]: 4x
    A ja bym wcale nie rezygnował z tego armageddonu. Ale raczej z głową go dobrał.
    Np. zrobiłbym 2 razy na miesiąc taki trening tylko, aby nie przeładować się, nie złapać kontuzji, ani nie zamęczyć mięśni.
    • 0

    #18
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    o ile dobrze rozumuję to armageddon jest opracowany tak żeby go robić przez cały miesiąc systematycznie a nie dwa razy w miesiącu
    • 0

    #19
    Gymnobolic

    Gymnobolic

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WhiteLand
    • Staż [mies.]: 4x
    Exical12 ma ćwiczyć w sobotę armageddonem tak ? Czyli wychodzą mu te mocne 4 treningi na "łapę" w miecha mniej więcej i :
    - moze być przetrenowanie
    - może być kontuzja
    - czy co tam innego złego

    Ja źle napisałem poprzedni post, temu został źle zrozumiany, ale nie szkodzi.
    Chodzi mi o to, że ten kto zna w miarę dobrze swoje ciało i możliwości, dobrze siebie obserwuje i wyciąga wnioski - to będzie potrafił skorygować każdy plan odpowiednio. Temu zaproponowałem 2, ale może i zrobić 3,4, czy 6, czy 10. Pozdro.

    Edytowany przez Gymnobolic, 30 maj 2008 - 11:51 .

    • 0

    #20
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    z pierwszego postu wynika, że wszystkie partie oprocz bic/tric w sobote a lapy armageddonem...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko