Zaloguj się
Rejestracja
Piszę tutaj w imieniu mojego kolegi, no także po połowie dla siebie także ale sprawa wygląda tak.Patrz Niżej
Wszystkie partie oprócz Trica i bica zamierzam ćwiczyć w sobotę aby nie zanikły.
A teraz główna sprawa
Jak mogę zamienić te ćwiczenia na podobne
Legenda:
----> [zamienię na, na co mogę?..]
Uginanie rąk na wyciągu---->?
Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół---->?
Ściąganie drążka---->?
Ściąganie drążka na triceps---->?
-
Ten temat jest zablokowany
#1
Napisany 10 maj 2008 - 21:41
exical12
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 1435 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podkarpackie
-
Staż [mies.]: 33BJJ
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening
| trzy partie 2xtydzin
,
Trening do oceny
| Masa?
,
Trening brzucha a posiłek potreningowy
,
Trening FBW 5x5 do oceny - proszę o pomoc
,
Trening Split do oceny
| dla 14 latka
#2
Napisany 11 maj 2008 - 08:36
~Grzegorz
Wiek:
36
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
Weź nie rób tego treningu, chyba, że jesteś zawodowcem na dopingu 
#3
Napisany 11 maj 2008 - 08:47
dawidek13
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 1100 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 50
no odpusc sobie ten trening zdecydowanie.. jesli lapy Ci stoja to polacz je w superserie, dopnij diete i tyle
#4
Napisany 11 maj 2008 - 09:28
grzyniu
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 694 postów
KFD Platinum +
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wziąść mięśnie
-
Staż [mies.]: 24
czy ten trening jest dal jakis super zaawansowanych ze mu odradzacie ? dleczego mu odradzacie ?czy mialby jkais efekt uboczny jakby sie porwal na taki trening?
#5
Napisany 11 maj 2008 - 09:42
..Kamil..
Wiek:
31
-
- Mod Ogólny
-
- 20888 postów
Prezes Sezonowiec
- Płeć:Mężczyzna
Tak dużo osób się przetrenowało, doznało kontuzji, większości urosło 1,5-2cm po czym po 2-3 tyg wszystko spadło i zastój którego przez dłuższy czas nie mogli przeładować
#6
Napisany 11 maj 2008 - 10:58
exical12
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 1435 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podkarpackie
-
Staż [mies.]: 33BJJ
szukam mocnego treningu na łapki dlatego czekam aż ktoś mi coś doradzi...
Oraz pytanie kumpla co to jest super seria oraz proszę podać parę przykładów sam tez nie wiem nie stosowałem tego to nie wiem też jak co z czym.
Oraz pytanie kumpla co to jest super seria oraz proszę podać parę przykładów sam tez nie wiem nie stosowałem tego to nie wiem też jak co z czym.
#7
Napisany 11 maj 2008 - 11:11
XXXXX21
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 639 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z matki i ojca
-
Staż [mies.]: 2
Super seria to wykonywanie na zmiane ćwiczeń na antagonistyczne partie mięśniwoe bez przerwy na odpoczynek. Np. bic i tric, plecy i klatka, dwugłowe i czworogłowe uda.
Czyli przy łapach robisz np.:
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
Czyli przy łapach robisz np.:
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
#8
Napisany 11 maj 2008 - 11:12
~Grzegorz
Wiek:
36
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
Nie wiesz co to superseria, a chesz się za armgeddon brać?
Obadaj ten temat http://www.kfd.pl/bi...tml#entry227294
Obadaj ten temat http://www.kfd.pl/bi...tml#entry227294
#9
Napisany 11 maj 2008 - 12:18
exical12
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 1435 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podkarpackie
-
Staż [mies.]: 33BJJ
Wacham się między
Power/Rep range/Srock
a
Trening by Nick Cerone(biceps)+ pare ćwiczeń na trica
Power/Rep range/Srock
a
Trening by Nick Cerone(biceps)+ pare ćwiczeń na trica
#10
Napisany 11 maj 2008 - 14:03
~Grzegorz
Wiek:
36
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
Power/Rep range/Shock
#11
Napisany 25 maj 2008 - 16:48
exical12
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 1435 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podkarpackie
-
Staż [mies.]: 33BJJ
Power/Rep range/Shock
Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?
Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?
#12
Napisany 25 maj 2008 - 17:17
kaper18
Wiek:
34
-
- Użytkownicy
-
- 262 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:krakov
-
Staż [mies.]: 3X
Nie rob armagedonu jedyne co osiagnolem to kontuzja przedramienia , moj kumpel robiacy ze mna na treningach ladnie spuchl ale teraz mu ciezko choc 1 cm zrobic , ogulnie nie polecam dla osob ktorym wchodzi normalnie i nie maja jakiegos strasznego zastoju . Daje ci przyklad z autopsji , zebys sobie przemyslal .
#13
Napisany 25 maj 2008 - 17:36
..Kamil..
Wiek:
31
-
- Mod Ogólny
-
- 20888 postów
Prezes Sezonowiec
- Płeć:Mężczyzna
Takie jak byś stosował w treningu masowym to samo z ćwiczeniamiPower/Rep range/Shock
Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?
#14
Napisany 29 maj 2008 - 21:26
stanazolol1
Wiek:
31
-
- Zbanowany
-
- 146 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelfa
-
Staż [mies.]: 18
kamykmm co ty piszesz o jakims spadku po tym treningu. trening nie pompuje wodą, haha ale fakt to nie ejst trening dla ciebie.
#15
Napisany 29 maj 2008 - 21:29
dawidek13
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 1100 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 50
Ja jego wypowiedź zrozumiałem tak, że w trakcie treningu, jak masz dobrą dietę to rośniesz ze 2 cm, później masz kontuzję i w czasie leczenia kontuzji wszystko spada, a w tym nie widzę nic dziwnego. I w dodatku potem ma się zastój który ciężko przełamać.
#16
Napisany 30 maj 2008 - 08:03
~Grzegorz
Wiek:
36
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
Chodzi o pompę krwią.
#17
Napisany 30 maj 2008 - 11:31
Gymnobolic
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 316 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WhiteLand
-
Staż [mies.]: 4x
A ja bym wcale nie rezygnował z tego armageddonu. Ale raczej z głową go dobrał.
Np. zrobiłbym 2 razy na miesiąc taki trening tylko, aby nie przeładować się, nie złapać kontuzji, ani nie zamęczyć mięśni.
Np. zrobiłbym 2 razy na miesiąc taki trening tylko, aby nie przeładować się, nie złapać kontuzji, ani nie zamęczyć mięśni.
#18
Napisany 30 maj 2008 - 11:41
dawidek13
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 1100 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 50
o ile dobrze rozumuję to armageddon jest opracowany tak żeby go robić przez cały miesiąc systematycznie a nie dwa razy w miesiącu
#19
Napisany 30 maj 2008 - 11:50
Gymnobolic
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 316 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WhiteLand
-
Staż [mies.]: 4x
Exical12 ma ćwiczyć w sobotę armageddonem tak ? Czyli wychodzą mu te mocne 4 treningi na "łapę" w miecha mniej więcej i :
- moze być przetrenowanie
- może być kontuzja
- czy co tam innego złego
Ja źle napisałem poprzedni post, temu został źle zrozumiany, ale nie szkodzi.
Chodzi mi o to, że ten kto zna w miarę dobrze swoje ciało i możliwości, dobrze siebie obserwuje i wyciąga wnioski - to będzie potrafił skorygować każdy plan odpowiednio. Temu zaproponowałem 2, ale może i zrobić 3,4, czy 6, czy 10. Pozdro.
- moze być przetrenowanie
- może być kontuzja
- czy co tam innego złego
Ja źle napisałem poprzedni post, temu został źle zrozumiany, ale nie szkodzi.
Chodzi mi o to, że ten kto zna w miarę dobrze swoje ciało i możliwości, dobrze siebie obserwuje i wyciąga wnioski - to będzie potrafił skorygować każdy plan odpowiednio. Temu zaproponowałem 2, ale może i zrobić 3,4, czy 6, czy 10. Pozdro.
Edytowany przez Gymnobolic, 30 maj 2008 - 11:51 .
#20
Napisany 30 maj 2008 - 11:58
dawidek13
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 1100 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oława
-
Staż [mies.]: 50
z pierwszego postu wynika, że wszystkie partie oprocz bic/tric w sobote a lapy armageddonem...
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
