#1
Napisany 10 maj 2008 - 21:41

Piszę tutaj w imieniu mojego kolegi, no także po połowie dla siebie także ale sprawa wygląda tak.Patrz Niżej
Wszystkie partie oprócz Trica i bica zamierzam ćwiczyć w sobotę aby nie zanikły.
A teraz główna sprawa
Jak mogę zamienić te ćwiczenia na podobne
Legenda:
----> [zamienię na, na co mogę?..]
Uginanie rąk na wyciągu---->?
Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół---->?
Ściąganie drążka---->?
Ściąganie drążka na triceps---->?
Wszystkie partie oprócz Trica i bica zamierzam ćwiczyć w sobotę aby nie zanikły.
A teraz główna sprawa
Jak mogę zamienić te ćwiczenia na podobne
Legenda:
----> [zamienię na, na co mogę?..]
Uginanie rąk na wyciągu---->?
Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół---->?
Ściąganie drążka---->?
Ściąganie drążka na triceps---->?
#2
Napisany 11 maj 2008 - 08:36

Weź nie rób tego treningu, chyba, że jesteś zawodowcem na dopingu

#3
Napisany 11 maj 2008 - 08:47

no odpusc sobie ten trening zdecydowanie.. jesli lapy Ci stoja to polacz je w superserie, dopnij diete i tyle

#4
Napisany 11 maj 2008 - 09:28

czy ten trening jest dal jakis super zaawansowanych ze mu odradzacie ? dleczego mu odradzacie ?czy mialby jkais efekt uboczny jakby sie porwal na taki trening?
#5
Napisany 11 maj 2008 - 09:42

Tak dużo osób się przetrenowało, doznało kontuzji, większości urosło 1,5-2cm po czym po 2-3 tyg wszystko spadło i zastój którego przez dłuższy czas nie mogli przeładować

#6
Napisany 11 maj 2008 - 10:58

szukam mocnego treningu na łapki dlatego czekam aż ktoś mi coś doradzi...
Oraz pytanie kumpla co to jest super seria oraz proszę podać parę przykładów sam tez nie wiem nie stosowałem tego to nie wiem też jak co z czym.
Oraz pytanie kumpla co to jest super seria oraz proszę podać parę przykładów sam tez nie wiem nie stosowałem tego to nie wiem też jak co z czym.
#7
Napisany 11 maj 2008 - 11:11

Super seria to wykonywanie na zmiane ćwiczeń na antagonistyczne partie mięśniwoe bez przerwy na odpoczynek. Np. bic i tric, plecy i klatka, dwugłowe i czworogłowe uda.
Czyli przy łapach robisz np.:
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
Czyli przy łapach robisz np.:
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
francuz
uginanie ze sztangą stojąc
#8
Napisany 11 maj 2008 - 11:12

Nie wiesz co to superseria, a chesz się za armgeddon brać? 
Obadaj ten temat http://www.kfd.pl/bi...tml#entry227294

Obadaj ten temat http://www.kfd.pl/bi...tml#entry227294
#9
Napisany 11 maj 2008 - 12:18

Wacham się między
Power/Rep range/Srock
a
Trening by Nick Cerone(biceps)+ pare ćwiczeń na trica
Power/Rep range/Srock
a
Trening by Nick Cerone(biceps)+ pare ćwiczeń na trica
#10
Napisany 11 maj 2008 - 14:03

Power/Rep range/Shock
#11
Napisany 25 maj 2008 - 16:48

Power/Rep range/Shock
Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?
Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?
#12
Napisany 25 maj 2008 - 17:17

Nie rob armagedonu jedyne co osiagnolem to kontuzja przedramienia , moj kumpel robiacy ze mna na treningach ladnie spuchl ale teraz mu ciezko choc 1 cm zrobic , ogulnie nie polecam dla osob ktorym wchodzi normalnie i nie maja jakiegos strasznego zastoju . Daje ci przyklad z autopsji , zebys sobie przemyslal .
#13
Napisany 25 maj 2008 - 17:36

Takie jak byś stosował w treningu masowym to samo z ćwiczeniamiPower/Rep range/Shock
Rep rage oraz shock jakie ciężary stosujemy? bo w power duże wolne ciężary a tutaj?

#14
Napisany 29 maj 2008 - 21:26

kamykmm co ty piszesz o jakims spadku po tym treningu. trening nie pompuje wodą, haha ale fakt to nie ejst trening dla ciebie.
#15
Napisany 29 maj 2008 - 21:29

Ja jego wypowiedź zrozumiałem tak, że w trakcie treningu, jak masz dobrą dietę to rośniesz ze 2 cm, później masz kontuzję i w czasie leczenia kontuzji wszystko spada, a w tym nie widzę nic dziwnego. I w dodatku potem ma się zastój który ciężko przełamać.
#16
Napisany 30 maj 2008 - 08:03

Chodzi o pompę krwią.
#17
Napisany 30 maj 2008 - 11:31

A ja bym wcale nie rezygnował z tego armageddonu. Ale raczej z głową go dobrał.
Np. zrobiłbym 2 razy na miesiąc taki trening tylko, aby nie przeładować się, nie złapać kontuzji, ani nie zamęczyć mięśni.
Np. zrobiłbym 2 razy na miesiąc taki trening tylko, aby nie przeładować się, nie złapać kontuzji, ani nie zamęczyć mięśni.
#18
Napisany 30 maj 2008 - 11:41

o ile dobrze rozumuję to armageddon jest opracowany tak żeby go robić przez cały miesiąc systematycznie a nie dwa razy w miesiącu
#19
Napisany 30 maj 2008 - 11:50

Exical12 ma ćwiczyć w sobotę armageddonem tak ? Czyli wychodzą mu te mocne 4 treningi na "łapę" w miecha mniej więcej i :
- moze być przetrenowanie
- może być kontuzja
- czy co tam innego złego
Ja źle napisałem poprzedni post, temu został źle zrozumiany, ale nie szkodzi.
Chodzi mi o to, że ten kto zna w miarę dobrze swoje ciało i możliwości, dobrze siebie obserwuje i wyciąga wnioski - to będzie potrafił skorygować każdy plan odpowiednio. Temu zaproponowałem 2, ale może i zrobić 3,4, czy 6, czy 10. Pozdro.
- moze być przetrenowanie
- może być kontuzja
- czy co tam innego złego
Ja źle napisałem poprzedni post, temu został źle zrozumiany, ale nie szkodzi.
Chodzi mi o to, że ten kto zna w miarę dobrze swoje ciało i możliwości, dobrze siebie obserwuje i wyciąga wnioski - to będzie potrafił skorygować każdy plan odpowiednio. Temu zaproponowałem 2, ale może i zrobić 3,4, czy 6, czy 10. Pozdro.
Edytowany przez Gymnobolic, 30 maj 2008 - 11:51 .
#20
Napisany 30 maj 2008 - 11:58

z pierwszego postu wynika, że wszystkie partie oprocz bic/tric w sobote a lapy armageddonem...
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników