Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening antykulturystyczny

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_899955 , gru 20 2009 21:37 ( 4 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_899955
Napisany 20 grudzień 2009 - 21:37

uzytkownik_899955

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 68 postów
Od nowego roku planuje właśni wejść na ten trening:
Załączony plik  123.PNG   87,66K   155 pobrań

Ale potrzebne mi są modyfikacje tak żeby był to plan 3-dniowy.
Ja myśle coby ćwiczenia na brzuch wywalić, bo i tak będę robił osobno, a trening z podciąganiem i szwedzkimi wyrzucić gdzie indziej. Podciąganie do dnia wcześniej, a nie wiem co zrobić z pompkami. Co radzicie? Może ktoś ma jeszcze inne pomysły?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
grzela
Napisany 21 grudzień 2009 - 19:58

grzela

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 97 postów
Wybierz wersje drugą antykulturystycznego.

Jest to praktycznie trening góra dół więc możesz ćwiczyć .

Pon-góra (dzień 1)
śro- dół (dzień 3)
piąt-góra (dzień 5)

pon- dół (dzień 7)

itd

oczywiście poszczególne etapy treningu wydłużą się

P.S ja trenowałem 4 razy w tydodniu
pon-dzień 1
wt-dzień 3
czw-dzień 5
piat-dzień 7

pon-dzień 9
itd

fajny trening
  • 0

#3
uzytkownik_913189
Napisany 22 grudzień 2009 - 00:45

uzytkownik_913189

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1237 postów
sa gdzies jeszcze inne rozpisane plany antykult ? bo w podwieszonym link nie charczy z tymi planami
moze niech to jakis administrator poprawi ; ]
  • 0

#4
uzytkownik_397985
Napisany 22 grudzień 2009 - 11:07

uzytkownik_397985

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 postów
Jak nie charczy, mi działa.
http://www.kfd.pl/an...gowy-39182.html
Masz tu 2 treningi przetłumaczone, a pod spodem pdf z kilkoma innymi jeszcze planami :-)
  • 0

#5
uzytkownik_899955
Napisany 23 grudzień 2009 - 18:50

uzytkownik_899955

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 68 postów
Chyba rzeczywiście polecę tym drugim treningiem, spodobał mi się :).
  • 0
Wróć do Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych


  1. KFD.PL
  2. → Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych