Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Amatora czyli 6 weider oraz pompki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Krzysiek97

Krzysiek97

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
Witam mam 13 lat ważę 59kg oraz mam 177cm wzrostu niedawno zacząłem ćwiczyć pompki według tego planu http://www.sklep.kfd.pl/41-45-pompek jestem na etapie 41-45 pompek, staram się ćwiczyć je codziennie oraz właśnie zaczynam 6-weidera dziś 3 dzień i czasem brzuszki... i tu pytanie czy mam coś przytyć? bo chudy jestem ale nie aż tak żeby mi to jakoś przeszkadzało... ogólnie dobrze się czuje taki jaki jestem... ale czy ten plan którym idę da mi jakieś postępy? oraz czy bieganie pomoże mi na mięśnie brzucha? bo biegałem (bardziej pod zawody) ale czytałem że jeśli jest się chudym to żeby nie biegać zbyt długo bo spala to mięśnie brzucha ponieważ nie ma co spalać z tłuszczu to nie wiem jak to jest? doradzicie?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Thaes

Thaes

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wydrna
    • Staż [mies.]: 12
    Od bieganie mięśnie ci nie urosną.
    • 0

    #3
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Najpierw sobie powiedz co chcesz osiągnąć... Nas nie pytaj czy powinieneś przytyć, młody jesteś więc skup się na bardziej ogólnych sportach (druzynowe, sporty walki) a za np 2 lata siłownie pełną parą, oczywiście o ile stwierdzisz że masz co poprawiać w sobie :)

    Ten trening szału nie zrobi, A6W jest tragicznie słabe, same pompki też całego organizmu nie rozwiną.
    • 0

    #4
    Krzysiek97

    Krzysiek97

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
    No właśnie o to chodzi że ja chce... bardzo chce wyrobić sobie przynajmniej mięśnie bo się trochę z kolegami problemy robią a o sztukach walki nie ma mowy ponieważ musiał bym dojeżdzać daleko a po drugie mnie normalnie w świecie nie stać... i to jest ciężka sytuacja... a mój cel? hmmm to jak pisalem wcześniej mięśnie które się przydadzą z pewnością w kolejnych bujkach... a jeśli nie 6 weider to co na mięśnie brzucha?
    • 0

    #5
    bonifac007

    bonifac007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 285 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 10+
    powstrzymalem sie od zlosliwego komentarza jakims cudem...
    • 0

    #6
    Krzysiek97

    Krzysiek97

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
    śmiało napisz co ci chodzi po głowie bo nie rozumiem... masz mnie za ciote ? frajera?
    • 0

    #7
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5180 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170
    Krzysiek nie wściekaj się.

    Jak nie masz sprzętu to możesz robić te A6W. Ale ja bym ci radził uzbierać na drążek i robić ABS 2. Te pompki też wystarczą. Możesz je robić np z ciężarem dodatkowym ( plecak z książkami ) bo w tedy lepsze efekty będą. Rób też przysiadów dużo najlepiej też z obciążeniem ( plecak lub ewentualnie dziewczyna czy brat ).

    Ale nie lepiej by było złapać się za trening domatora ? ( taki plan treningowy bez sprzętu )
    • 0

    #8
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Powiedzmy sobie otwarcie, jak trenujesz tylko po to, żeby udawać kozaka przy "bujkach" 13-latków to cudów nie będzie. Po za tym trening samych mięśni brzucha i pompek nie przełoży się na cudowne efekty siły ogólnej, musisz zadbać o plecy, nogi itd.

    Przy prawidłowo wykonanym ciosie np. prostym siła uderzenia wychodzi z ruchu całego ciała począwszy od nóg, poprzez skręt bioder kończąc na rękach. Siła ciosu wynika z techniki, a tej na siłowni nie zdobędziesz. Pozdro
    • 0

    #9
    Krzysiek97

    Krzysiek97

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
    Nie trenuje dla "kozaczenia" ale dla sytuacji skrajnych gdzie bujki nie da się uniknąć i nie tylko po to , pompki dobrze działają na wytrzymałość tak jak brzuszki i robię to w dużej mierze dla tego że biegam na dłuższe dystanse i zawsze po treningu biegowym je wykonuję... i wiem że jak sb pompki porobię to nie będę mistrzu MMA tylko chce żeby w razie gdy nie będzie wyjścia mięć trochę więcej siły w uderzeniu... może wam do śmiechu to czytając ale mi średnio po kilku nie miłych zdarzeniach...
    • 0

    #10
    Thaes

    Thaes

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 320 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wydrna
    • Staż [mies.]: 12
    Kup lub zrób se drążek do ABS II. Pompki mogą być i biegaj dalej na twój wiek taki trening będzie dobry możesz też spróbować treningu domatora.
    • 0

    #11
    bez_imienia

    bez_imienia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3,5
    pompki, podciąganie, przysiady i brzuszki, takie podstawowe ćwiczenia, jak za lekko to napchaj książki, może jakieś większe kamienie do plecaka :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko