Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening aerobowy - kiedy i w jakiej formie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shaggy4

shaggy4

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    Siema, możecie mi powiedzieć jakie najlepiej robić aeroby żeby spalić troche tluszczu, obliczając na ar.pl wyszło mi że mam 16% tkanki tłuszczowej, chciałbym zredukować to przynajmniej do 9%, mam diete itp. i kiedy najlepiej robić aeroby, po treningu siłowym ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew

    Aeroby rob po posilku . Rowerek ,stepp ,bieganie w terenie  i tp.co wolisz bardziej

    Zacznij od powiedzmy 30 min 3-4x tyg. i jak nie bedzie schodzil smalec to zwiekszaj czas ,dodawaj sesje.Kcal obcinaj zawsze na koncu,deficyt powiekszaj aerobami.


    • 0

    #3
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Ten kalkulator się do niczego nie nadaje, gorszego już chyba nie ma. Kieruj się lustrem. Aeroby możesz po treningu robić, w jakiej formie chcesz, może być bieganie, orbitrek, stepper, tu chodzi ogólnie o heart rate, na rowerku z reguły będziesz miał niższy puls.


    • 0

    #4
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Moim zdaniem lepiej interwały w DNT.
    • 0

    #5
    shaggy4

    shaggy4

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    właśnie, o co chodzi z mierzeniem pulsu podczas aerobów, ile powinien wynosić na minute, idę właśnie robić FBW i mam zamiar iść pobiegać ze 40 min


    • 0

    #6
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Ogólnie przyjmuje się ok. 70% maksymalnego, a max HR to 220 - wiek, czyli jak masz np. 20 lat to ok. 140.


    • 0

    #7
    shaggy4

    shaggy4

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    18 lat :D


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Celuj tylko w interwał, przy tętnie chodzi o udział energi potrzebnych do treningu, do ok 75% dostarczamy je głownie z IMTG i glikogenu, powyżej zaś dostarczamy głownie z ATP i CP bo nasila spalanie TT.

     

    Nie tnij to 9% jezeli nie masz dużej podstawy mięsniowej, chyba że szykujesz się na zawody.


    • 0

    #9
    shaggy4

    shaggy4

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    gram z piłkę nożna w klubie, skończył nam się sezon i ważne jest dla mnie żeby tkanka była jak najmniejsza :P


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To tłumaczy sprawę, piłka nożna to najlepszy interwał i wysiłek.


    • 0

    #11
    shaggy4

    shaggy4

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    gram w drużynie juniorskiej, i teraz mamy przerwę nie wiem jak będzie z treningami bo w czasie ligi mieliśmy 3 w tyg+mecz w week a teraz muszę sam pochodzić na boisko coś poklepać a spalić troche fatu :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko