Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ACT - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sedichi

Sedichi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam.

 

Jestem na planie ACT ze zmienionymi trzema ćwiczeniami, zacząłem wczoraj , i mam parę pytań.

 

1. W rozpisce jest aby wykonywać przez pierwsze 2 tygodnie 12 powtórzeń każdego ćwiczenia , i strzelać 1 serie.

Czy można już drugiego dnia treningu ACT wykonywać 2 serie ??

Pytam, ponieważ ta 1 seria nie przysporzyła mi żadnych problemów (jedynie jedno ćwiczenie , które odrzuciłem,i podłożyłem inne , polecone przez Grzegorza).

 

2. Jest jakas "procedura" odnośnie zwiększania ciężaru ? Czy jest to raczej kwestia swobodna, i zależy tylko od tego, jak ja sie czuje na siłach ?

 

Narazie to w sumie tyle, jeżeli coś jeszcze będzie budziło u mnie jakieś wątpliwości, to dopisze.

 

Z góry dzięki za odp.

pozdr.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    1. nie dodawaj, musi być miejsce na postęp.

    2. zacznij z zapasem i dodawaj co tydzień


    • 1

    #3
    Sedichi

    Sedichi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dziś będzie mój 3 dzień wykonywania ACT.

    Chciałbym się dowiedzieć, czy mogę dodać jakieś ćwiczenie, i wykonywać przez te następne 7 tygodni 13 ćwiczeń , a nie 12 ?

    Pytam, ponieważ moja klatka mnie po prostu wnerwia, i chciałbym już zacząć ją wyrabiać dodając np. rozpiętki.

    A jeżeli lepiej nic do treningu nie dodawać, to czy mogę podmienić jakieś ćwiczenie właśnie tymi rozpiętkami ?


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    nie, nie dodawaj nic na klate

    wzrost mięśnia wymaga czasu, dokładanie ćwiczeń w tym nie pomoże ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko