Zaloguj się
Rejestracja
Kolejność partii:
1) brzuch
2) czworogłowe
3) dwugłowe
4) klatka
5) plecy
6) barki
7) biceps
8) triceps
9) przedramię
10) łydki
Trening ACT - czy kolejność partii prawidłowa?
1 głosów
Rozpoczęte przez
uzytkownik_29495
, gru 27 2012 20:55 (
6 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 27 grudzień 2012 - 20:55
uzytkownik_29495
- Użytkownicy
-
- 69 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 27 grudzień 2012 - 21:00
uzytkownik_7092
- Użytkownicy
-
- 1747 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Może być, ale może też być tak jak w FBW, to nie przeszkadza.
#3
Napisany 27 grudzień 2012 - 21:04
uzytkownik_244697
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
Brzuch przed nogami/przysiady czy plecami/MC/wiosła to zawsze błąd który może doprowadzić do kontuzji kręgosłupa i nie tylko . Dlatego ten trening mi się bardzo nie podoba .
#4
Napisany 27 grudzień 2012 - 21:08
uzytkownik_29495
- Użytkownicy
-
- 69 postów
Wczuwa się w forum
Nie chce zakładać kolejnego tematu wiec jak mozesz to ocen mój plan,nagrodze + :)Brzuch przed nogami/przysiady czy plecami/MC/wiosła to zawsze błąd który może doprowadzić do kontuzji kręgosłupa i nie tylko .
1.spięcia brzucha
2.przysiady
3.uginanie nog na maszynie
4.wyciskanie poziom
5.przyciaganie drazka wyciagu do klatki
6.martwy ciag
7.wyciskanie sztangi z przed głowy
8.unoszenie hantelek bokiem
9.uginanie ramion ze sztangielkami
10.pompki odwrotne
11.uginanie nadgarstkow
12.spiecia na palcah
a jaki zakres powtorzen??
#5
Napisany 27 grudzień 2012 - 21:09
uzytkownik_7092
- Użytkownicy
-
- 1747 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Ottelo, to jest ACT, też polecam opcje jak przy FBW, ale są również zwolennicy takiego podziału. Jeżeli robisz 2 obwody, brzuch na końcu przysiad na początku, to w drugim obwodzie brzuch i tak będzie przed przysiadami tyle, że z przerwą.
#6
Napisany 27 grudzień 2012 - 21:14
uzytkownik_29495
- Użytkownicy
-
- 69 postów
Wczuwa się w forum
Nie chce zakładać kolejnego tematu wiec jak mozesz to ocen mój plan,nagrodze + :)
1.spięcia brzucha
2.przysiady
3.uginanie nog na maszynie
4.wyciskanie poziom
5.przyciaganie drazka wyciagu do klatki
6.martwy ciag
7.wyciskanie sztangi z przed głowy
8.unoszenie hantelek bokiem
9.uginanie ramion ze sztangielkami
10.pompki odwrotne
11.uginanie nadgarstkow
12.spiecia na palcah
a jaki zakres powtorzen??
1.spięcia brzucha
2.przysiady
3.uginanie nog na maszynie
4.wyciskanie poziom
5.przyciaganie drazka wyciagu do klatki
6.martwy ciag
7.wyciskanie sztangi z przed głowy
8.unoszenie hantelek bokiem
9.uginanie ramion ze sztangielkami
10.pompki odwrotne
11.uginanie nadgarstkow
12.spiecia na palcah
a jaki zakres powtorzen??
#7
Napisany 27 grudzień 2012 - 21:27
uzytkownik_29495
- Użytkownicy
-
- 69 postów
Wczuwa się w forum
OCENI KTOS CZY TERAZ JEST OK,JAK TO POWINNO NAJLEPIEJ WYGLĄDAĆ?
Edytowany przez Ciecier, 27 grudzień 2012 - 21:32 .
