Zaloguj się
Rejestracja
Dopiero zaczynam i chciałem zapytać czy ten trening ACT jest odpowiedni? Ćwiczę 3 dni w tygodniu, więc chyba jak należy ?
1. Przysiady ze sztangielkami
2. uginanie nóg w leżeniu
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
5. Wiosłowanie sztangielkami
6. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
7. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem
8. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
9. Wspięcia na palce w staniu ze sztangą
#1
Napisany 20 luty 2013 - 15:44
uzytkownik_667000
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na masę
| Rozwój klatki
,
Trening masowy
,
Trening FBW do oceny
,
Plan treningowy FBW do oceny
,
Plan treningowy v2 do oceny
| Początkujący plan v2
#2
Napisany 20 luty 2013 - 15:51
uzytkownik_271242
- Mod
-
- 27784 postów
Oligarcha
wywal ćw nr 6 reszta może zostać, możesz coś na trica dorzucić 
#3
Napisany 20 luty 2013 - 21:41
uzytkownik_667000
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
jakie ćwiczenie na triceps ? nie mam drążków żadnych ani maszyn.. tylko ławke, hantelki, sztange :/
#4
Napisany 20 luty 2013 - 23:26
uzytkownik_291608
- Użytkownicy
-
- 86 postów
Wczuwa się w forum
wyciskanie francuskie, pompki tygryski
