Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ABS - pytania

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Karton96

Karton96

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12

    Witam

    W jakiej ilości serii i powtórzeń powinienem robić to ćwiczenie. Czy wystarczy jedna seria i załóżmy po 30 powtórzeń na każde ćwiczenie i przerwa imędzy seriami po 30 sekund. Czy jak?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Trier

    Trier

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeśli chodzi o brzuch to zdecydowanie polecam Ci A6W. Taka mała podpowiedź ode mnie. 


    • 0

    #3
    krzyyys

    krzyyys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
    • Płeć:b/d

    no właśnie nie do końca. Jeżeli nie masz dobrze rozwiniętych mięśni grzbietu to a6w odpada - obciążą kręgosłup.


    • 0

    #4
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    a6w szkodzi na plecki, abs możesz śmiało robić.

    p.s sam zacząłem pierwszy tydzień też według tego filmiku, opinię na ten temat zbierałem różne, postanowiłem sam wypróbować na sobie.  Dziś np ciężej się biegało bo brzuszek bolał :d


    • 0

    #5
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Jeśli chodzi o brzuch to zdecydowanie polecam Ci A6W. Taka mała podpowiedź ode mnie. 

    Zdecydowanie nie polecaj skoro nie wiesz.

     

    Normalne ćwiczenia:

    - Unoszenie nóg wisząc drążek/poręcze

    - Scyzoryki

    - Skręty tułowia

    - ew. Allachy na siłę brzucha, ale to ewentualnie jak już się uprzesz

     

    Jeśli nie to, to gotowy plan ABS II, ale jednak uparłbym się na trzech pierwszych w/w ćwiczeniach.

     

    Po 3 serie, po 12-15 powtórzeń.


    • 1

    #6
    .M.A.T.I.

    .M.A.T.I.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Zgadzam się najlepiej własny plan ułożyć a nie jakieś a6w.


    • 0

    #7
    Hobss

    Hobss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Jeśli choci o ABS'a obejżyj filmik  


    • 0

    #8
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    No właśnie ja stosuje jak na razie ten pierwszy cykl.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko