Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ABS II na masę?

- - - - - abs a6w masa rzeźba brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryk97

Patryk97

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Witam.
    Ćwiczę na masę i musiał bym też przy masować brzuch. I jak ćwiczenia mam wykonywać. Czy ABS II się nadaje? Wcześniej ćwiczyłem 8 minute abs ale to bardziej na rzeźbę a mnie interesuje masa.
    pzdr :-D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Rób ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, chociaż najlepiej na brzuch działają ciężkie siady, wiosła, mc.
    • 0

    #3
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Najlepsze są ćwiczenia własne na wolnych ciężarach. po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha i jest dobry trening. Przykład:
    1. Skłony boczne (skosy)
    2. Unoszenie nóg na poręczach (dół)
    3. Spięcia (góra)
    Po 2-3 serie, 2-3x w tyg i będzie lepiej niż abs. Oczywiście ćwiczenia możesz pozmieniać.
    • 1

    #4
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Najlepsze są ćwiczenia własne na wolnych ciężarach. po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha i jest dobry trening. Przykład:
    1. Skłony boczne (skosy)
    2. Unoszenie nóg na poręczach (dół)
    3. Spięcia (góra)
    Po 2-3 serie, 2-3x w tyg i będzie lepiej niż abs. Oczywiście ćwiczenia możesz pozmieniać.

    A wszystkie te ćwiczenia wykonywać na jeden trening, czy np. Pon - Skłony boczne (skosy), Wto - Unoszenie nóg na poręczach (dół) itd. A szkoda że lepsze bo się napaliłem na ABS II :crazysex:
    • 0

    #5
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    up
    • 0

    #6
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Po jednym ćwiczeniu to będzie za mało. Lepiej 1-2x w tyg. te 3 ćwiczenia razem.
    • 1

    #7
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Po jednym ćwiczeniu to będzie za mało. Lepiej 1-2x w tyg. te 3 ćwiczenia razem.

    A może być 3-4x w tygodniu?
    • 0

    #8
    BlackBull

    BlackBull

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 435 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska północna
    • Staż [mies.]: 15
    więcej nie znaczy lepiej mięśnie brzucha jak każde inne musza miec czas na regeneracje bo tylko wtedy rosną. Ćwicz sobie 3 razy tak ok bedzie ;)
    • 1

    #9
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Więc czy ten plan na brzuch jest dobry?
    1. Unoszenie nóg leżąc lub podciąganie kolan do klatki w zwisie.
    2. Skłony w bok z sztangielką.
    3. Brzuszki z 5 kilową płytą w skosie w dół.
    Czy jest ok?
    P.S Jak dodać ciężar do unoszenia nóg leżąc lub do podciąganie kolan do klatki w zwisie?
    • 0

    #10
    BlackBull

    BlackBull

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 435 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska północna
    • Staż [mies.]: 15
    A no różne sposoby możesz sobie przywiązać do nóg np ja tak robię. Co do ostatniego lepsze spięcia niż brzuszki i wydaje mi się że na skos lepsze będzie skręty ze sztangą ale to sam musisz zobaczyc co na Ciebie bardziej działa ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko