Witam!

Mam 13 lat i chcialbym spalic tluszczyk i przypakowac troche Moj wzrost to 167-168cm a waze 54-55kg W poniedzialki i czwartki mam siate 1.5h a we wtorki basen (jesli ma to jakies znaczenie) ;p Czy moge wykonywac ABS 2 ? Jesli tak to w jakie dni (ile przerw miedzy treningami)? :) Jesli robilbym pompki to urosna mi miesnie rak czy to raczej jest na klatke piersiowa? :) Dodaje, ze nie mam ani drazka ani ekspandera ani zadnych hantli, a kupno niestety nie wchodzi gre bo i tak nie mialbym gdzie zamontowac (mieszkam w bloku)... Licze na szybka odpowiedz.

Pozdrawiam! :)

spróbuj pompek w waskim rozstawie ramion oraz szerokim

A ten ABS 2 :) ?

dobrze by było jakbyś abs robił pon sr pt, tak żeby miesnie brzucha miały czas na regeneracje, no chyba ze na treningu siatkowki przy rozgrzewce robicie brzuch to wtedy tylko sroda piatek

po pierwsze spalic czy rozbudować ?

Drążek czemu nie ? zamontować w futrynie drzwi rozporowy i masz elegancko.

Czemu tylko brzuch i klatka ? całe ciało poczytaj podwieszone i zobacz są w domowym zaciszu z własnym ciężarem nawet gotowe plany.

żeby spalić tłuszcz to trzeba zdrowiej sie odżywiać i kręcić areoby.

Niestety zle powiedzialem ale wyjdzie na jedno... Drazek jednak mam ale mam drewniane framugi i by sie rozwalily jak bym drazek zamontowal ;p 

pokąbinuj. nie mó mi zę sie nieda bo sam w domu mam drewniane i wiele znisły. drewaniane są o wiele lepsze od metalowych w co niektórych przypadkach. podłóz w miejscach styku jakieś gąbki czy coś.

Zobacz:

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html