Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening AB RIPPER

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mierzaj

mierzaj

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Jest to 15 minutowy trening brzucha,(ponad 300 spiec)W usa jest on hitem(kitem?). czy ktos juz go stosowal, prosze o opinie na jego temat, efekty, skala trudnosc etc.moze jakas alternatywa dla tego treningu
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
RokiKFD

RokiKFD

    aj-ef-bi-bi-pro

  • Super Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10604 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 09`
Plan jak plan - nie spodziewaj się rewolucyjnych efektów. Efekty przynosi tylko ciężka i systematyczna praca, a nie super wymyślne plany. Raz w tygodniu można zrobić, dla odmiany.
  • 0

#3
mierzaj

mierzaj

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
nic odkrywczego sie niedowiedzialem, chcialbym poznac opinie kogos kto to stosuje(stosowal)
  • 0

#4
RokiKFD

RokiKFD

    aj-ef-bi-bi-pro

  • Super Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10604 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 09`
Swego czasu stosowałem. Jest to część całości, która nosi nazwę P90X. Wolę tradycyjne ćwiczenia na brzuch, 1-2x w tygodniu. Mniemam, że chodzi Tobie o zwiększenia masy mięśniowej - w takim razie trenuj 1-2x w tygodniu, w 2-3 ćwiczeniach o zakresie 10-15 powtórzeń. P90X możesz dołączyć co jakiś czas, bardziej jako trening wytrzymałościowy.
  • 0

#5
mierzaj

mierzaj

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
zgadza sie, dzieki mistrzu
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko