Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening a6w - pytania

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Duszeek

Duszeek

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3205 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r
    Witam,
    Mam pytania propo a6w..
    Jestem w 4 dniu, za chwilę właśnie ide ćwiczyć.
    Propo 5 ćwiczenia, jezeli jest 6 powtórzeń to 6 podniesień prawa nogą i 6 lewą? czy razem 6 (w 1 serii w 5 cw)
    I jeszcze propo 5, trzymać 3 sekundy w napieciu brzuch podczas kazdego podniesienia?

    ~~
    Przerwy między seriami...
    Czytalem dzisiaj i wszedzie pisze zeby nie robic, gdzie indziej ze 1/2 min a jeszcze gdzieś indziej żeby sobie rozlozyc np. 1 seria po poludniu, nastepna wieczorem..
    jak w koncu mozna?
    Dodam, że bez przerw nie moge bo nie daje rady.. po 2 seriach jestem wykonczony
    ~~
    Między cwiczeniami robie przerwy na ok. 3 wdechy i wydechy, mozna tak?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diablo69

    Diablo69

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 25msc
    -6 lewą i 6 prawą
    -tak , trzymaj 3 sekundy napięty mięsień
    -Możesz robić takie przerwy. 3wdechy 3 wydechy to nie dużo.
    • 1

    #3
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r
    A propo serii? Bo dzisiaj musze 3 serie po 6 zrobić, ile mogę robić przerwy? 1/2 min, czy moge sobie rozłożyć jeszcze np. seria co pół godziny?
    • 0

    #4
    Bubason

    Bubason

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 2
    1/2 minuty przerwy ale im mniej tym lepiej, to sie robi za jednym zamachem nie rozkladaj na caly dzien :)
    • 1

    #5
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r
    No okej, to będę robił 1 lub 2 minuty, dziękuję.
    A jeśli np. podczas 3 serii nie dam rady, to poczekać chwilę i spróbować jeszcze raz? (Jeśli tak, to ile poczekać?)

    P.s nie zamykajcie tematu, jak będę miał inne pytania to tu napisze.
    • 0

    #6
    Diablo69

    Diablo69

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 25msc
    Gdzieś czytałem, żeby robić około 30 sekund, ale minuta też chyba nie przeszkodzi.
    • 1

    #7
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r
    Ile poczekać po a6w, żeby cokolwiek zjeść?
    I co najlepiej jeść po tym? (ćwicze wieczorem, więc w gre kolacja wchodzi)
    • 0

    #8
    dape93

    dape93

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 8
    To zależy od ciebie, ja jem zaraz po treningu..

    Pamiętaj, żebyś przy tym 5 ćwiczeniu (jak i przy reszcie) nie odkładał nóg, tzn. masz prawą nogę w górze, a lewa nie leży na podłodze tylko kilka cm. nad nią (wtedy masz ciągle napięte mięśnie). To nie jest obowiązkowe, ale tak robisz poprawnie. Analogicznie bardziej męczysz brzuch, więc skoro nie dajesz rady przy 4 dniu, to ciężko ci będzie dojść do końca. Mimo to, życzę powodzenia i przyrostów
    • 1

    #9
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r
    No własnie już 3 seria to zrobiłem ostatkami sił.. Nie wiesz co zrobić? Może dociągnąć do 1 tygodnia i zacząć od nowa, czy coś?
    • 0

    #10
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Na Twoim miejscu przerzucilbym sie na ABS jest mniejszym obciazeniem dla brzucha ,)
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest odpowiedni podwieszony temat do dyskusji o A6W.
    Tam proszę zadawać pytania.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko