Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening A6W czy własny plan na mięśnie brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamilosy

kamilosy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 7
Witam ,jestem na 16 dniu A6W . Może efekty są , ale ten trening jakoś mi nie pasuje ..
Myślałem ,żeby go zastąpić normalnymi ćwiczeniami 3 x w tygodniu ?
Np :
Wtorek , czwartek , sobota :

Spięcia brzucha :3 serie 20 powtórzeń
Scyzoryki : 3 serie 20 powtórzeń
brzuszki : 3 serie 50 powtórzeń

I powtarzać to w dni podane wyżej .
Może być ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bonuss

Bonuss

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 938 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    A6W to lipa lepszy jest własy zestaw 3x w tyg.
    • 0

    #3
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2407 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    ABSII polecam
    • 0

    #4
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    tak jak mówisz lub abs http://wdziek.info/a...ni_brzucha.html
    • 0

    #5
    lewuss

    lewuss

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 9.10r
    najlepszy jest własy plan który powinieneś ułożyć pod siebie ;P pozdro
    • 0

    #6
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Polecam
    • 0

    #7
    Undersent

    Undersent

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało
    Jeżeli chcesz ćwiczyć to uważam że nie ma sensu katować samego brzucha. To Ci nic nie da. Jezeli nie masz sprzetu (a pewnie nie masz) to zawsze mozesz ćwiczyć trening domatora ew crossfit. Na prawde dla chcacego nic trudnego a nawet jak nie bedzie spektakularnych efektów w wyglądzie to wydolność, szybkość wzrośnie na 100%. Pozdro
    • 0

    #8
    Pafeu

    Pafeu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    dół, skosy, góra - w takiej kolejności masz robić, dorzuć obciążenia 2-3 razy w tygodniu i będzie git, a i najważniejsza jest tutaj dieta, nieważne jakbyś zapieprzał, jeżeli będziesz zalany to i tak efekty wizualne będą mizerne.
    • 0

    #9
    kamilosy

    kamilosy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Nie katuje tylko brzucha . Zobacz na staż . 7 miesięcy. Mam 3 dniowego Slima na masę ;PP
    Po prostu przerzuciłem się na A6W , ale nie odpowiada mi . Będę robił własny trening 3 dniowy .
    O diecie także wiem :rolleyes:
    ABS odpada ponieważ , brzuch bd robić

    w domu , a nie na siłownik . A drążka nie mam .

    Macie może jakieś przykłady 3 dniowego planu na brzuch ?
    • 0

    #10
    Pafeu

    Pafeu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Unoszenie nóg leżąc z hantlem między nogami 4 serie 15-20
    skłony boczne z hantlem 4 serie 15-20
    spięcia brzucha z ciężarem trzymanym za głowa lub na klatce 4 serie 15-20

    A to czy będziesz robić to w dni treningowe czy nie Twój wybór. Pamiętaj, że brzuch dostaje przy ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiad czy wiosłowanie :)
    • 0

    #11
    kamilosy

    kamilosy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Martwy ciąg i wiosłowanie akurat też robię .
    Wielkie dzięki . Pozdro ;))
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko