Witam, jestem nastolatkiem ważę +- 55kg, mój wzrost to 171cm.
Mój dzienny trening polega na:
25/30x pompki
25/30x sztangielki 3kg
5/10x podciągnięć z uchwytu tego prostszego
5x podciągnięć z uchwytu trudniejszego
Teraz dorzuciłem sobie jeszcze trening ABS II na kaloryfer.


Moje pytanie czy nie jest to za dużo na trening codzienny po 2x (1x rano, 1x wieczorem). Czy te mięśnie nie powinny mieć czasu, aby się zregenerowały. Może powinienem to jakoś rozłożyć lub robić przerwy ?
PROSZĘ O RADĘ JESTEM JESZCZE POCZĄTKUJĄCYM.
Z góry dziękuję za pomoc

Nastolatkiem... uwierz mi, że określenie Twojego wieku bardzo by pomogło ; )

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Lepiej sobie weź coś z tego, bo ten Twój się raczej nie nadaje.

Co do regeneracji to tak, mięśnie potrzebują jej, dlatego musisz robić przerwy, trening 2x dziennie raczej nie wchodzi w grę :P.

Mam 15lat

link od Mariana poczytaj, trzeba ćwiczyć w miarę możliwości całe ciało a nie cycki, plecy i brzuch .

Skoro mój się nie nadaje to napiszcie mi może co mam dołożyć do swojego treningu

Nadal nie udzielono mi odpowiedzi na moje pytanie główne, a mianowicie jakie przerwy robić między treningami

Drugi raz proszę o podanie wieku
Wypełnisz doradzę

3 posty wyżej

Mam 15lat

Nie kompletny Masz ten trening
Jaki sprzęt posiadasz ?

Przepraszam, za nieobecność sprzęt to:
Sztangielki (z dopasowaniem wagi)
Drążek
Ławka

i to na tyle, wiem, że ubogo, ale to tylko w celach rekreacyjnych i dobrego wyglądu

Podstawa jest http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html

Wcale nie tak mało, za miskę się weź porządnie bo Cię wiatr porwie