Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening a zdrowie?

- - - - - trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DominikGeniuss

DominikGeniuss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam, jestem nastolatkiem ważę +- 55kg, mój wzrost to 171cm.
Mój dzienny trening polega na:
25/30x pompki
25/30x sztangielki 3kg
5/10x podciągnięć z uchwytu tego prostszego
5x podciągnięć z uchwytu trudniejszego
Teraz dorzuciłem sobie jeszcze trening ABS II na kaloryfer.


Moje pytanie czy nie jest to za dużo na trening codzienny po 2x (1x rano, 1x wieczorem). Czy te mięśnie nie powinny mieć czasu, aby się zregenerowały. Może powinienem to jakoś rozłożyć lub robić przerwy ?
PROSZĘ O RADĘ JESTEM JESZCZE POCZĄTKUJĄCYM.
Z góry dziękuję za pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Silesiaa

Silesiaa

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 102 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nastolatkiem... uwierz mi, że określenie Twojego wieku bardzo by pomogło ; )
    • 0

    #3
    Marianthebarbarian

    Marianthebarbarian

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 422 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 42
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

    Lepiej sobie weź coś z tego, bo ten Twój się raczej nie nadaje.

    Co do regeneracji to tak, mięśnie potrzebują jej, dlatego musisz robić przerwy, trening 2x dziennie raczej nie wchodzi w grę :P.
    • 0

    #4
    DominikGeniuss

    DominikGeniuss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    Mam 15lat
    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    link od Mariana poczytaj, trzeba ćwiczyć w miarę możliwości całe ciało a nie cycki, plecy i brzuch .
    • 0

    #6
    DominikGeniuss

    DominikGeniuss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    Skoro mój się nie nadaje to napiszcie mi może co mam dołożyć do swojego treningu

    Nadal nie udzielono mi odpowiedzi na moje pytanie główne, a mianowicie jakie przerwy robić między treningami
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29083 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Drugi raz proszę o podanie wieku
    Wypełnisz doradzę %-)
    • 0

    #8
    DominikGeniuss

    DominikGeniuss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    3 posty wyżej

    Mam 15lat


    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29083 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie kompletny Masz ten trening
    Jaki sprzęt posiadasz ?
    • 0

    #10
    DominikGeniuss

    DominikGeniuss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    Przepraszam, za nieobecność sprzęt to:
    Sztangielki (z dopasowaniem wagi)
    Drążek
    Ławka

    i to na tyle, wiem, że ubogo, ale to tylko w celach rekreacyjnych i dobrego wyglądu %-)
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Podstawa jest http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    • 0

    #12
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Wcale nie tak mało, za miskę się weź porządnie bo Cię wiatr porwie %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko