Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening, a trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Auschwix

Auschwix

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam wszytkich :)

    Dieta iii cała reszta tego dotycząca.. oraz Gainer z którym startuje od dzis (prawdopodobnie)

    Z początkiem tego roku (czyt. luty-kwiecien 2008 ) coś tam próbowałem, kombinowałem jak prawidłowo, jaki cięzar dopasować itp - jak to na początku bywa :) Przerwałem bo wiedziałem co bedzie w wakacje, praca, imprezy..
    Rady kumpla:
    pon - klata (klata, bic, triceps, przedramie, rozpiętki)
    środa - plecy (wyciąg górny za głową, do klatki, z nogą na ławeczce pochylony podciąganie sztangielki, podciaganie stojąc sztangi do brody nachwytem, itd.)
    piątek tak samo jak w środę
    sb - nogi których nie robiłem..

    aa teraz troszke poczytałem ii zrozumiałem ze pasowałoby ćwiczyć ok 60 min przy mojej wadze ~69/191cm
    aby sie zmieścić z tymi ćwiczeniami po pierwsze jest cięzko aa po drugie zacząłem szukać jakiegos konkretnego planu ii tak też ćwiczyłem w tym tygodniu tyle że wychodzi mi klata 4 razy na miesiąc :morda: [jedna partia mięśni na tydzień]


    Co tu zrobić porozkminiałem dzis jak mi to czasowo ze szkołą (+ dojazdy) pasuje i zrodziłem:

    Poniedziałek - brak 10 - 20(21) jestem niedostępny ;)
    Wtorek: biceps + plecy
    Środa: Klata + Triceps
    Czwartek: biceps + plecy
    Piątek: Klata triceps
    Sobota: ? (nogi)
    Nd: ? Barki

    Napiszcie przede wszystkim co jest źle ! co zostawić, co przestawić.
    Dokłady już dopasowałem z jedzeniem tez jakoś dam rade, teraz jak to rozłożyć by uzyskać jak największą wydajność własnego ciała.. %)

    Czekam na dobre rady (jak w "Pani domu" xD ) ii wszystkim z góry dziękuje ;)

    aa jakby mnie ktoś jeszcze oświecił na czym polega HST - czytałem w dzienniku treningowym Łukasz'a ale niezbyt załapałem o co chodzi z tymi powtórzeniami, ale to tak nawiasem - chyba ze to naprawde porządna metoda to moze warto właśnie tak .... (?)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zacznij od tego http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 O hst pomyśl za jakieś dwa lata systematycznego treningu.
    • 0

    #3
    Auschwix

    Auschwix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    skąpy ten trening - tak mi sie wydaje...

    a gdybym zastosował sie do tego co rozpisałem sam.. powyżej ? ?

    Edytowany przez Auschwix, 05 wrzesień 2008 - 12:35 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    a gdybym zastosował sie do tego co rozpisałem sam.. powyżej ?


    Jest fatalny.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko