Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening a kontuzja/uraz pleców

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shiverrr

shiverrr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Cześć!

 

Po ponad miesiącu ćwiczeń na siłowni pojawiły się u mnie bóle między łopatkami oraz z tyłu barku - tam gdzie zaczyna się łopatka. Ból był na tyle intensywny, że odpuściłem siłownię i poszedłem do rehabilitanta. Dodam tylko, że zanim zacząłem ćwiczyć występował tylko ból między łopatkami przy długim staniu, który był dużo mniej mniej intensywny. Rehabilitant stwierdził wadę postawy ( szyja i barki wysunięte do przodu) oraz zalecił zaprzestanie ćwiczeń na siłowni do odwołania. Dostałem ćwiczenia, które mam wykonywać w domu w celu poprawy postawy, oprócz tego nastawianie pleców. Między czasie poszedłem na basen - pół godziny pływania żabką z głową cały czas ponad poziom wody dał rezultat odwrotny do tego jakiego się spodziewałem. Ból nasilił się. Czy miał ktoś podobną sytuację ? Czy możliwe jest, że bóle tak naprawdę pojawiły się przez złe wykonywanie ćwiczeń (np przeprosty w martwym ciągu) ?  Po jakim czasie mógłbym wrócić na siłownię i ewentualnie jakie ćwiczenia wykonywać ? Pozdro !

 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Lekarz, nie forum internetowe.


  • 1

#3
pawel852

pawel852

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Napewno idź do dobrego fizjo. Tak w ogóle dla mnie to wygląda na dysproproporcje siłowe między taśmą przednią a tylną. Za dużo pewnoe robiłeś ruchów push w porównaniu do pull i stąd te urazy.
  • 1

#4
shiverrr

shiverrr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Takim planem ćwiczyłem, mógłbyś zerkąć ? Dodam tylko, że w pracy trochę dźwigam.  Allahów, łydek i deski nie robiłem

 

https://ibb.co/2cs6099


  • 0

#5
pawel852

pawel852

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Płeć:Mężczyzna
No to jak takim planem trenowałeś dłuższy czas to ten uraz pleców to nie wina treningu. Chyba że miałeś wcześniej jakieś inne plany gdzie miałes dużą ilość ćwiczeń push w porównaniu do pull.
  • 0

#6
pawel852

pawel852

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Ja Ci radzę znaleźć dobrego fizjoterapeute i on Ci pomoże
Stawiam na złą technikę ćwiczeń i dysproporcje siłową między taśmą pull i push jako przyczyny urazów.
  • 0

#7
shiverrr

shiverrr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Dzięki za odpowiedź. Wcześniej miałem inny plan, którym ćwiczyłem 2 tygodnie, lecz odradzono mi go ze względu na brak podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Od siebie powiem jeszcze tyle, że przez ten miesiąc trenowania na pewno robiłem źle martwy ciąg(przy końcowej fazie robiłem przeprost tj spięcie łopatek do siebie). Od fizjoterapeuty dostałem kilka ćwiczeń do wykonywania. Tłumaczył mi, że przestrzenie między górnymi kręgami th  "zalały się betonem". Prawdopodobnie długotrwała zła postawa. Dodam jeszcze, że raz w tygodniu nastawia mi kręgosłup(robił to już 5 razy) i za każdym razem słychać charakterystyczny trzask. Domyślam się, że po 1 lub 2 nastawianiu powinno to się unormować a tak nie jest.


  • 0

#8
pawel852

pawel852

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Znajdź innego fizjo.
  • 0

#9
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 28995 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Obczaj Marka Pośpiecha.

 

Świetny fachowiec.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko