Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING 6 RAZY W TYGODNIU - JAK ĆWICZYĆ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
prapradziad

prapradziad

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    witam, to moj 1 post na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc %-)

    na silowni trenuje dopiero 3 miesiac, jestem w trakcie drugiego treningu (na kazdy dzien inne cwiczenia). mam go na 3x w tyg ale chcial bym go zmienic na 6x.

    te treningi to: barki+klatka, biceps+triceps, plecy+nogi

    i wpadlem na 'genialny' plan. zeby trenowac: barki+klatka, biceps+triceps, plecy+nogi, biceps+triceps, barki+klatka... i tak zapetlone

    co o tym sadzicie, bo slyszalem ze za duzo treningow w tyg to tez nie dobrze, a znowu ponoc miesnie ramion regeneruja sie najszybciej

    w moim przypadku chodzi o motywacje, bo jak wiadomo silownia+alkochol=brak wynikow, a jak mam 3 treningi w tyg to pozniej strasznie ciezko mi odmowic piwka w weekend

    dodam ze obecnie koncze miesieczny cykl kreatyny, zakupilem bialko vpx oraz mam zamiar kupic l-glutamine.
    wiem wiem ze suplementacja jeszcze nie wskazana dla ludzi z moim starzem ale w tym wypadku rowniez chodzi o motywacje.

    chcial bym sie dowiedziec od was czy istnieje jakies zagrozenie jak bym tak trenowal ?narazie malo sie znam na kulturystyce no a jak by ten pomysl mial miec negatywne skutki na moim zdrowiu to sobie daruje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie ma to sensu nawet w przypadku zaawansowanych amatorów.
    • 0

    #3
    prapradziad

    prapradziad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    a jak bym zrobil tak: klatka, nogi +2x biceps, daje to 4 treningi w tygodniu i 3 dni przerwy, co o tym sadzisz ?

    z suplementow mam glutamine i bialko, raczej z tego nie zrezygnuje bo na chwile obecna nie jestem w stanie zrobic sobie regularnej diety, znowu chyba te 60g bialka raczej mi nie zaszkodzi

    btw na glutaminie mam napisane ze 2-3x w dziennie po 3 tabletki, mozna to brac 3x dziennie po 2 ? bo nie jestem jakis duzy (60kg wkoncu) wiec wolalem zastosowac ta wersje z mniejsza dawka, tyle ze niewiem czemu na opakowaniu tak napisali, sensowniejsze wydaje mi sie regularne 3x dzienne branie mniejszej dawki, ale jak mowilem nie jestem ekspertem i walal bym uslyszec opinie kogos z tak duzym doswiadczeniem jak ty

    dzieki bardzo za odpowiedz %-)
    • 0

    #4
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Glutamine brałbym do kreatyny ale dla ciebei za wcześnie. Grzesiu Ci dobrze pisze. 6 dni w tygodniu to za dużo %-)



    Zrób plan 3 razy w tygodniu lub FBW i po załapaniu stażu 12 mc mozesz myśleć nad odżywkami.

    Za białko chwale - nie rezygnuj z niego.
    • 0

    #5
    prapradziad

    prapradziad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    dzieki bardzo za odpowiedz %-)

    co do tych treningow to kurcze wykupilem karnet na 4x w tyg (tzn w sumie to open ale tanszy jest na 3x wiec tak minimum 4x trza chodzic zeby sie oplacalo) i szkoda mi tego jednego treningu ;p dlatego wlasnie kombinuje co by w to jedno miejsce wrzucic, i myslalem wlasnie o tych ramionach bo ten trening zajmuje mi najmniej czasu jest najmniej wyczerpujacy tzn podczas samych seri to jak zaloze odpowiedni ciezar to mam problemy ze skonczeniem seri ale na 2 dzien czuje ze mam juz pelnie sil w nich, pewnie nie jest tak do konca ale no po 3 dniach przerwy miedzy to juz raczej napewno.

    co o tym sadzisz ?

    odnosnie odzywek to zapewne masz racje, bo jak teraz zaczne sie faszerowac niewiadomo czym to za rok chyba bym musial brac sie za sterydy a tego robic bym nie chcial, ta glutamine co mam juz skoncze ale potem tak mysle ze do pazdziernika na samym bialku, a pozniej sie zobaczy, narazie to odlegle plany. wkazdym razie jestem wdzieczny za dobra rade %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko