Trening 5x5 - siła klatki

Witam.
Cwicze juz 13 miesiac, biore aktualnie: Universal Storm, Przedtreningowke z treca, Aminokwasy BCAA

Aktualnie mam taki plan:

pon: klata bic
srd: plecy tric
piat: barki
sob: nogi przedramie
Trening na mase, male partie 9-10 serii po 12-10-8 powtorzen, duze partie 16 serii 12-10-8-8 powtorzen

Chcialbym zrobic trening na sile klaty, wyglodaloby to tak:

pon: klata bic
srd: plecy tric
piat: klata przedramie
sob: nogi barki

I takie cwiczenia:

Wyciskanie na lawce plaskiej 5 serii po 5 powtorzen 70,72.5,75,77.5,80 czyli zwiekszanie co 2.5 kg
Wyciskanie na lawce skos 2 serie 10-8 powtorzen
Rozpietki na lawce plaskiej 2 serie po 12 powtorzen

Co o tym myslicie?

Dane o mnie:
175 cm wzrostu
80-81 kg wagi
37-8 bic
wyciskam na lawce 100kg

jednemu wchodzi drudiemu nie..nożesz oczywiscie jak chcesz ale jak zakacisz klatę to zapomnij o postępach..bedzie cię bardziej bolała niż rosła, no chyba ze jesteś cud natury..i się szybko regenerujesz...

http://http://www.kf...owe-189876.html

tutaj masz trening 5x5 siłowy wszystko

Cos mi link nie wchodzi.
Endymion nie zrozumialem twojej wypowiedzi.

Chodzi mu oto że masz klatkę 2x w tygodniu. Mięsień musi się regenerować. Jak się przetrenujesz to lipa. A jak stagnacja dojdzie to jeszcze gorzej..

Wiem o tym, jak robilem mase to bylo wiecej powtorzen noi wiecej serii wiem robilem raz w tygodniu, robie teraz sile wiec trening jest lekki dlatego chce 2 razy w tygodniu.

Ale ta metoda 5x5 i zwiekszanie co serie 2.5 kg jest dobra?

Tak, ale w pierwotnej wersji bez Twoich przeróbek.

no to jeszcze raz, jeżeli ci to odpowiada no to ćwicz..ale ja bym ci polecił inną metode a mianowicie z max ciezaru jaki podnosisz wylicz 80% jego ciężaru i robisz 3 serie po 10 powtórzeń..siła musi wtedy pójść,,

Wolalbym jednak 5x5... a jak to wygloda w pierwotnej wersjii?
Bo roznie ludzie robia 1 2 lub 3 razy w tygodniu i chyba tez na tej samej zasadzie co ja chce robic.

odswiezam

http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html