Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening 5x5 przeplatany Crossfitem?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karo47

karo47

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Witam.

    Niedawno zacząłem, jak większośc pewnie redukcje, trenuje FBW w systemie 5x5. 
    Treningi wyglądają tak:
    Pon :A
    Środa: B
    Piątek : A
    Niedziela : B

    i dalej wtorek : A itd,itd

    A:
    Przysiad 5x5
    Wyciskanie Leżąc 5x5
    Wiosłowanie 5x5
    Wyciskanie Żołnierskie 5x5

    Uginanie przedramion ze sztangą 3x8
    Francuz 3x8
    Brzuch

    B:
    Martwy Ciag ; 5x5
    Podciąganie szeroko :5 x max (akurat koło 5-ciu na serie)
    Wyciskanie sztangi z barków stojąc 5x5

    Face pulls 3x10 (musze nadrobić tył barków)

    Łydy 3x12
    I tutaj po 2 ćwiczenia na łapy wedle uznania robie jeszcze
    I brzuch oczywiscie

    Moje pytanie jest następujące :
    1.Czy mogę w dni nietreningowe wsadzić kompleksy sztangowe z Crossfitu ?
    Np.
    50 kg sztanga
    Przysiady x 6
    Wyciskanie Żołnierskie x 6
    Martwy x 6
    Wiosłowanie x 6

    Opcjonalnie może dodałbym zarzut jeszcze x 6.

    I tak ze 3/4 razy.

    Co o tym myślicie ?

    Taki system ma na celu przyspieszenie metabolizmu w dni nietreningowe, ma poniekąd zastapić HIIT, cardio robie wieczorami zawsze ;)

     

     

    Z Góry dzieki za odp.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    karo47

    karo47

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Ew.Czy mogę robić ten trening np. 
    Pon : A
    Wtorek: B
    Środa wolne
    Czwarek: A
    Piątek: B

    I wtedy już bez kompleksów ew. sobota niedziela coś ?


    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

     

    Co o tym myślicie ?

    Będzie za dużo.

     

    Pamiętaj przy fbw co najmniej dzień przerwy między treningami.


    • 0

    #4
    karo47

    karo47

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Spoczko.

    A sam trening okej ?


    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    który?


    • 0

    #6
    karo47

    karo47

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Z 1 postu


    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko