Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening 5x5 do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lokis6

lokis6

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Dopadła mnie stagnacja dotychczas jechalem typowym splitem, zrobilem sobie 2 tyg przerwy i od przyszlego mam zamiar ruszyc z 5x5. Wspomoge sie przedtreningowka i kreatyna. Dieta jest juz od dluzszego czasu, tym razem bedzie jeszcze porzadniejsza. Cwicze w piwnicy do dyspozycji atlas, laweczka, 2gryfy i sztangielki.

    PONIEDZIAŁEK:
    1.Wyciskanie na płaskiej 5x5
    2.Hantle skos góra 3x8
    3.Rozpiętki 2x10
    1.Uginanie ramion ze sztangą 5x5
    2.Młotkowe 2x10
    +przedramiona

    ŚRODA:
    1.Hack przysiad 5x5
    2.Wypychanie nóg na atlasie ku górze 3x12
    3.Wspięcia na palce 5x15
    1.Wyciskanie sztangi z klatki 5x5
    2.Unoszenie hantli w przód i na boki 3x6
    3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10
    +kaptury

    PIĄTEK:
    1.Martwy ciąg 5x5
    2.Przyciąganie linki wyciągu górnego wąskim podchwytem 3x10
    3.Przyciąganie linki wyciągu górnego szeroki nachwyt do karku 3x10
    1.Wyciskanie wąskim 5x5
    2.Francuz jednorącz 2x10
    +przedramiona
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r
    Nie podoba mi się jakoś ta wersja bardziej bym proponował bill star 5x5. Patrząc na staż uważam, że lepiej Ci wziąść p&p lub fbw imo trochę za krótko na 5x5.

    Edytowany przez Rorszak, 03 styczeń 2013 - 00:49 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Do nóg cos na dwugłowe, do pleców wiosłowanie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników