Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening 5x5 Bill Star

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
m.admin

m.admin

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 95 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Hej jest to plan 5x5 Bill Starr
    Czy w wiosłowaniu moge co trening zmieniać układ rąk? Czy dodatki w PN są ułożone ok? Jaki ciężar stosować w dodatkach w PT?

    PN;
    -przysiad
    -Wyciskanie płasko
    -Wiosłowanie
    dodatki:
    -Podciaganie na drążku 3s max (szeroki, wąski, szeroki) albo coś na barki?
    -prostowanie nóg w zwisie albo brzuszki

    ŚR;
    -Przysiad
    -Wyciskanie francuskie barki
    -MC
    dodatki:
    -Brzuszki

    PT;
    -Przysiad
    -Wyciskanie an płasko
    -Wiosłowanie sztangą
    dodatki:
    -Pąpki na poręczach 3s 5-8
    -Uginanie sztangi 3s 8
    -Wyciskanie francuskie sztangielki 3s 8
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Mozesz.

    Dodatki mogą być.
    • 0

    #3
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    A w dodatkach jak robiś z ciężarem bo nigdzie nie pisali.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie ma co do tego zadnych wymagan.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników