Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening 5x5 a zastój w klatce

- - - - - siłownia katka klata 5x5 waga kilogramy kg wyciskanie prawie klatka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
ArtQQ

ArtQQ

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    A

    - przysiad ze sztangą na barkach 5x5
    - wiosłowanie sztangą 5x5
    - wycisk na skosie + 3x 12-8
    - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10-8
    - pompki na poręczach 2x 10-8
    - drążek podchwytem 2x może tyle ile dam radę bo mogę dużo 
     
    B
    - Martwy ciąg 5x5
    - wycisk sztangi na płaskiej 5x5
    - drążek nachwytem 3x j/w
    - wycisk żołnierski 5x5
    - unoszenie w opadzie 2x 10-8
    - francuz 2x 10-8
    - uginanie ze sztangą 2x 10-8 

    Ok tylko odp czy jest ok i zamykam temat czekam na szybką odp 

     

    Jezeli autor planu nie ma nic przeciwko, pozwole sobie go "uzyc" :) Potrzebuje odmiany i to co widze swietnie mi pasuje. Opisze wyniki jakie mi przyniosl. 


    • 0

    #42
    Mblack

    Mblack

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 236 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Jezeli autor planu nie ma nic przeciwko, pozwole sobie go "uzyc" :) Potrzebuje odmiany i to co widze swietnie mi pasuje. Opisze wyniki jakie mi przyniosl. 

    Odpisz sobie jeśli chcesz :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko