Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening 5x5

- - - - - plan na siłę siła 5x5 5x5fbw trening na siłę

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Eloker

Eloker

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Terespol
    • Staż [mies.]: 16
    Witam, chciałbym zacząć trening 5x5, znacie jakieś ciekawe pomysły? co powiecie na to:

    Poniedziałek(Plecy, triceps)
    - Martwy ciąg 5x 5
    - Podciąganie na drązku(szeroko) 5x 5
    - Wiosłowanie końcem sztangi 2x 8-10
    - Wiosłowanie sztangą szeroki chwyt 2x 8-10
    - Szrugsy sztangą 3x 8-12

    - Ściąganie linki przy bramie 2x8-10
    - Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 2x 8-10


    Środa(klata,biceps):
    - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5
    - Wyciskanie hantli na skosie górnym 2x 8-10
    - Rozpiętki na skosie górnym 2x 8-10

    - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x 5
    - uginanie ramion z hantlami stojąć 2x 8-10

    Piątek(nogi,barki):
    - Wyciskanie sztangi zza pleców 5x 5
    - Unoszenie hantli bokiem 2x 8-10
    - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 8-10

    -przysiady ze sztangą 5x5
    -uginanie nóg na maszynie 2x8-10
    -wspięcia na palcach 2x15-20
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Eloker

    Eloker

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Terespol
    • Staż [mies.]: 16
    0 wyświetleń, co jest? :-/
    • 0

    #3
    chomer

    chomer

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 653 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Tu masz moim zdaniem ciekawszy pomysł na 5x5:

    http://www.kfd.pl/5x...odel-24862.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko