Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening 5x5

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Handzel

Handzel

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 717 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    Od początku stycznia jade 5x5 split i doszedłem dzisiaj do jakby to nazwać bariery : D
    W związku z tym mam dwa pytania.
    1. Czy jeżeli dajmy na to dzisiaj robię 5x5 50kg i w 3 serii doszedłem tylko do 3 powtórzeń to w 4 i 5 serii mam dalej próbowac z 50kg czy ściągnąć obciążenie to 45??
    2. Czy jeżeli na danym treningu nie dałem rady czyli jak wyżej 5x5 50kg to na nastepnym wiem że mam wrócić do mniejszego obciążenia czyli 45kg ale na jak długo?? Na ten jeden trening i na następnym próbować znowu 50kg??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    cofnij się o 2-3 treningi w tył z obciążeniem, jeśli pojawi sie brak progresu w większości partii (szczególnie mówię tutaj o dużych partiach nogi, plecy, klata) to czas na zmianę treningu %)
    • 0

    #3
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    ok wielkie dzięki, a jeszcze na pierwsze pytanie poprosiłbym o odpowiedź : D
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    jeżeli będzie to przy 2-3s to zdejmij, jeśli przy ostatniej to poproś kolegę o pomoc, ale w następnym tyg zostaw to samo obciążenie/cofnij się lekko w tył
    • 0

    #5
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    Ok Dzięki za wyjaśnienię ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko