Trening 5x5

witam chciałbym żebyście mi sprawdzili i powiedzieli co ewentualnie poprawić w tym treningu.

PONIEDZIAŁEK
KLATKA + BICEPS

Wyciskanie płasko sztanga 5x5
Wyciskanie skos+ hantle 3x8-10
Wyciskanie skos - sztanga 3x8-10

Uginanie ramion ze stangą 5x5
Uginanie młotkowe hantle 3x8-10

ŚRODA
PLECY + TRICEPS

Martwy Ciąg 5x5
Podciąganie podchwytem 2x10
kapyury3x8-10
Wiosłowanie sztangą 2x8-10

Wyciskanie francuskie hantlami 5x5
prostowanie ramion za głowa/ prostowanie ramion od klaty stojąc 3x8-10

PIĄTEK
NOGI + BARKI

wykroki 5x5
Uginanie nóg w leżeniu 3x8-10

Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
Unoszenie bokiem w góre 3x8-10
unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x8-10

pewnie za mało na nogi
nie wiem czy nie będzie za dużo na klatę

W klacie Masz plaska i skos ujemny - proponuje skos ujemny zamienić na cwiczenie rozciągające klatkę - z większą liczba powtórzeń nawet 15 ,np rozpiętki Daj 2 serie
Kaptury po wiosłowaniu Daj
Proponuje w udach Dać przysiad 5x5 , wykroki oraz uginanie w leżeniu Daj w '' normalnym'' zakresie powtórzeń
W barkach utnij z jedną serie
Mógłbyś dorzucic przedramiona np po treningu pleców + tricepsa
W tricu i bicu w drugim cwiczeniu Dałbym po 2 serie