Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lewy1315

Lewy1315

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Witam
    mam problem ponieważ ostatnio nie czuje poprawy moich mięśni wręcz przeciwnie czuje jak mi maleją siła tak samo mi nie rośnie może to wina planu o to on :
    poniedziałek: Klata+barki

    Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-8
    Wyciskanie sztangielek skos 3x 12-8

    Wyciskanie sztangi zza karku 3x 12-8
    Sztangielki na boki 3x 12-8

    Wtorek: Plecy nogi

    Wiosłowanie sztangą 3x 12-8
    sciąganie drążka wyciągu górnego 3x 12-8

    uginanie nóg w lezeniu 3x 12-8
    prostowanie nog w siadzie 3x 12-8
    wspięcia na palce 4x 15-20

    czwartek Klata+barki

    Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-8
    Rozpiętki 3x 12-8

    Sztanga do brody 3x 12-8
    Sztangielki na boki 3x 12-8.

    I od dwóch tygodni wprowadziłem priorytet na ramiona superserie

    Piątek Bic+Tric

    uginanie przedramion ze sztangą z wyciskanie wąsko 3x 12-8
    uginanie z supinacją z sciąganiem przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3x 12-8
    uginanie przedramion na przemian siedząc z francuzem w siadzie jednorącz 3x 12-8

    co mysliscie o tym treningu przeżucić sie na coś ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Qtacha

    Qtacha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 596 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Zdecydowanie wina planu, zapewne się przetrenowałeś.
    I przy takim wieku polecałbym lekkie FBW lub trening w domu z obciążeniem własnego ciała.

    Edytowany przez Qtacha, 03 marzec 2009 - 21:18 .

    • 0

    #3
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    co do wieku to nie jest to ja mam 16 lat
    przetrenowanie napewno ?? to co polecacie jaki trening ??
    • 0

    #4
    Qtacha

    Qtacha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 596 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Zrób przerwę 2tyg od siłowni.
    Bierz się za trening FBW poszukaj go na forum.
    I przykładaj się do diety, być może dlatego nie miałeś postępów.

    EDIT.
    Najpierw masz napisane że 14 lat, mówisz że masz 16 lat, a wpisujesz w profil 17.... Coś nie halo %)

    Edytowany przez Qtacha, 03 marzec 2009 - 21:32 .

    • 0

    #5
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Przetrenowanie to raczej nie jest, bo plan nie zbyt wymagający. Zrób 2tyg przerwy i wskocz na Ogólnorozwojówkę czyli FBW.
    • 0

    #6
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    ale po co mi ogólnorozwojowka ??
    miałem tydzien przerwy jakies dwa tygodnie temu
    • 0

    #7
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    jak sie zaczynało trenować to ogolnie było fajnie cały czas sie rosło a teraz?? lipaa no pomozcie nie wiem jaki trening wybrać ?? jaki pasuje
    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak stoisz z dietą, pewnie to tu jest problem

    Nie dubluj postów...

    I jak to z tym wiekiem ile masz w końcu lat %)
    • 0

    #9
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    naprawde to mam 16 lat :-)

    nie no to napewno nie od diety bo diete brałem dla 70 kilowca tylko ograniczyłem troszke węgle

    Edytowany przez Lewy1315, 04 marzec 2009 - 15:55 .

    • 0

    #10
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    a czy to może być wina planu ?? bo ogolnie p&p to jade juz z 4 miesiąc albo przetrenowanie?
    • 0

    #11
    Mr. Allen

    Mr. Allen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 655 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X
    Nie wiem po co ograniczałeś węgle. Węgle to energia i może w tym leży Twój problem? Nie masz przyrostów dieta pewnie nie taka jak być powinna. Wklej tutaj swoją dietę. Poza tym poczytaj sobie przykładowe treningi bo w twoim jest wiele wad.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko