Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening 5 dniowy

- - - - - trening dniowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wojtekm2

wojtekm2

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 125 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    witam macie jakieś pomysł odnośnie rozłożenia grup mięśniowych na poszczególne dni??

    ja np mysle o czym takim ale nie do końca mi pasuje:

    pon.-klatka
    wto.-plecy
    śro.-barki
    czw.-biceps
    pia.-triceps
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Moja propozycja:

    Pon - klatka
    Wto - biceps
    Śro - barki
    Czw - triceps
    Pią - plecy
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    A gdzie nogi? Trening 5 dni w tygodniu i bez nóg :-D
    • 0

    #4
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    A kiedy chcesz odpoczywać?
    • 0

    #5
    Puszka

    Puszka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1255 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Wrocław !
    • Staż [mies.]: 108

    ja np mysle o czym takim ale nie do końca mi pasuje:

    pon.-klatka
    wto.-plecy
    śro.-barki
    czw.-biceps
    pia.-triceps

    no.. mi tez to do końca nie pasuje;] Takimi planami trenuja w sumie zawodowcy hehe, nawet żadko. Weź sie stary za zwykły trening, 3 razy w tyodniu. I radziłbym niezapominac o nogach: po pierwsze po dłuzszym czasie bedziesz wygladał jak zwyczajny idiota, tytan na gipsowych nóżkach:D po drugie nietrenowanie nóg, a zwiększanie w tym samym czasie masy górnej połówki ciała moze kiedys spoodowac pooooważną kontuzję i dopiero wtedy zaczniesz załowac ze zapominałes o nogach. Moze lepiej jest pomyslec za wczasu... To taka mała dygresja. A apropos planu:
    pon klatka + tric
    sro NOGI + barki + kaptur
    pia plecy + bic + przedramie
    • 0

    #6
    wojtekm2

    wojtekm2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    mysle ze skorzystam z planu vardiego dzieki jak by ktos mi jeszcze jkies propozycje to piszcie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko