Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening 5 3 1. Roztrenowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil6942

Kamil6942

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 629 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    dopiero co zacząłem ten plan zaczynałem ze sporo mniejszych ciężarów niż max i pytanie czy na tym etapie koniecznie jest roztrenowanie? Czy wdrożyć dopiero później jak już zacznie się robić ciężko?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

     czy na tym etapie koniecznie jest roztrenowanie?

    Tak.

    Swoją drogą, roztrenowanie to nie jest to samo co deload i na 99% o roztrenowaniu nie ma w książce mowy.

     

    Swoją drogą #2, jak 5/3/1 idzie ci lekko, to prawdopodobnie robisz coś źle, w sensie że masz bardzo okrojony plan.


    Edytowany przez nazwezajeli, 21 sierpień 2017 - 12:41 .

    • 0

    #3
    Kamil6942

    Kamil6942

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 629 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    zacząłem ze sporo niższych ciężarów niż maxy i nie wiem czy to dobrze czy źle. 


    • 0

    #4
    Jimi79

    Jimi79

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1346 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: II2016

    Zdaje się, że w 5/3/1 masz podane od ilu % maksa trenujesz....


    • 0

    #5
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Zdaje się, że w 5/3/1 masz podane od ilu % maksa trenujesz....

    Dokładnie. O tym zapomniałem.

    Masz napisane, w jaki sposób wyliczyć training max TM i potem jakich ciężarów używać w poszczególnych seriach, a one same określane są w %TM. 


    Edytowany przez nazwezajeli, 21 sierpień 2017 - 15:17 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko