Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening 4 dniowy po przerwie

- - - - - trening ocena masa dniowy przerwie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA
Chciałem zrobić jedno wyciskanie 4 serie, ale pomyślałem, że można to rozbić za 2+2 co łącznie też daje 4 serie :offtopic:

A poza tym coś jeszcze byś poprawił ?
  • 0

#22
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Daj jedno wyciskanie, reszta ok.
    • 0

    #23
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA
    Chciałbym jeszcze zmienić to ćwiczenie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - na jakieś inne, takie, które pasowało by do reszty ćwiczeń na barki. Myślałem nad - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.

    Głównie to chcę jak najmniej ćwiczeń izolowanych.

    Edytowany przez Vin Diesel, 06 czerwiec 2008 - 16:30 .

    • 0

    #24
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Możesz dać to ćwiczenie, ale ono działa na przedni akton naramiennych głównie.
    • 0

    #25
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA
    a to ćwiczenie też jest traktowane jako izolowane ??
    • 0

    #26
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tez.
    • 0

    #27
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA
    A taki zestaw mógł by być ? Bo mi chodzi aby mieć w treningu jak najwięcej ćwiczeń złożonych.

    1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10
    2. Arnoldki 3x10
    3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
    • 0

    #28
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Może być.
    • 0

    #29
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA
    Postanowiłem zmienić jeszcze to ćwiczenie - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia - na : prostowanie ramion na wyciągu stojąc. Co myślicie o tej zmianie ??
    • 0

    #30
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    ok
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko