Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Goral2104

Goral2104

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    Witam.

     

    Trenuje regularnie już od roku ale dopiero od ostatnich 4 miesięcy korzystam z pomocy personalnego trenera. W pierwszej fazie ćwiczeń przez 6 tygdoni zjeżdżałem z nadmiernej masy ciała. Następnie miesiąc lekkiego treningu by utrzymac formę, a teraz rozpoczałem trening na siłę.

     

    Suplementy jakie używam to:

     

    Creatine Mega Caps 1250 - raz dziennie 4 tabletki w dni treningowe i nie treningowe

    Active - 6 protein Blend - suplement diety (białko) - Rano i Wieczorem

     

    Moje pytanie jest nastepujące.

     

    Jaki może byc kolejny trening po 6 tygodniach skupiania się na sile. Z tego co wiem powinno zrobić się przerwę w stosowaniu kreatyny (więc pewnie tak uczynię) ale jednocześnie nie chciałbym duzo stracic na sile. Myslałem, żeby znowu skupic sie troche na zgubieniu tłuszczyku by bardziej wyeksponować mięśnie.

     

    Macie może jakieś sugestie? Rady?

     

    Z góry dziekuję.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    uzupełnij profil


    • 0

    #3
    Goral2104

    Goral2104

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    Wymiary podam jak doajdę do domu i zmierzę :)


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    głównie o wiek i staż chodzi, z wymiarów waga wzrost i pas czyli co powinieneś mniej więcej znać;)


    • 0

    #5
    Goral2104

    Goral2104

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    Czy teraz ktos wupowie się w temacie. :)


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    jako tako możesz cały czas skupiać się na sile, chcesz to możesz teraz robić rzeźbe, lub skupić się na masie, tu już sam musisz sobie odpowiedzieć co chcesz osiągnąć ( w każdym razie byśmy się dobrze zrozumieli, budowa siły to nie tylko niski zakres powtórzeń poniżej 5 itp, bo siedząc cały czas na takim zakresie nie dość, że efekty zwolnią, to jeszcze możesz zajechać po pewnym czasie stawy)

     

    co do kreatyny niektórzy stosują też stałą suplementację, tu się za bardzo nie wypowiem, ponieważ akurat w suplementacji zbyt dużej wiedzy nie mam

     

    białko jak białko wg braków w diecie ;)



    masz też link z różnymi planami

    http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/


    • 0

    #7
    Goral2104

    Goral2104

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 17

    Dziękuję bardzo. Później zaprezentuje mój trening jaki mam.

     

    Ja chciałem po treningu siłowym znowu przerzucić się na spalanie tłuszczyku ale nie wiem czy to wskazane bo znowu mięśnie stracą pewnie i osłabne. No chyba, że popracuję nad rzeźbą ;)


    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    rzeźba a spalanie tłuszczu to jedno i oczywiście możesz tak zrobić, jeśli redukcję będziesz robił z głową za dużo nie poleci ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko