Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
p-ablo

p-ablo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Witam, od tego tygodnia zacząłem z starting strength, ale też chciałbym zrobić sobie "szesciopak" oraz miesnie skosne brzucha. Czytalem że ćwiczenia na brzuchzagrażaja kregoslupowi, skoro tak to dlaczego tak dużo osób ma ten "kaloryfer" i  nikt nie pisze o problemach z plecami ? Jeśli znacie jakies bardzo dobre ćwiczenia na brzuch to po prosil bym. Do tego dorzucam bieganie oraz pewnie może dietke, postaram się słodyczę i tłuste rzeczy ograniczyc na rzecz  białek witamin i weglowodanów w takich profuktach jak makaron ryż itp.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

na mięśnie brzucha takie ćwiczenia jak: przysiady, ciągi, wiosła i do tego unoszenie nóg wisząc na drążku, allachy, scyzoryki, planki. aby 6pak był widoczny musisz mieć mało tłuszczu na brzuchu stąd odpowiednia dieta.


  • 0

#3
p-ablo

p-ablo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

I bieganie też pomoże ? czy raczej z brzucha tluszcz nie bedzie spadal ?


  • 0

#4
Sidło

Sidło

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1853 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    No zazwyczaj z brzucha schodzi ostatni .

    Bieganie jest ok, ale bez diety będziesz miał bardzo ciężko.


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Samą dietą załatwisz sprawe głownie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko