Witam , otoz rozpoczzym przygode z silownia , tzn juz w tamte wakacje zaczalem jadnakze nie bylo tego dlugo .I ciagle mnie drazni pewne pytanie.

Mam okolo 180 wzrostu przy wadze 84kg ,mam 17 lat , chcialbym troche schudnac jednakze chcialbym sobie wyrobic tez troche miesni , cwicze od tygodnia 3 dni w tygodniu , na kazdym treningu wszystkie partie ciala , (barki , plecy , nogi , biceps , triceps ) Chcialbym zaczac stosowac diete bo slyszalem ze silownia bez diety nie ma sensu , tylko nie mam pojecia jaka dziete zastosowac , mam troche masy wiec wydaje mi sie ze nie potrzebuje diety na mase , w dodatku jestem pilarzem gram w druzynie juniorow , codziennie 5 razy w tygodniu mam trening pilkarski wiec i biegam i wogole tam wszystko , w soboty mam mecze ligowe , Pomozcie co w tej sytuacji zrobic jaka diete zasosowac , ile razy w tygodniu czwicyc , moze biegac , licze na pomoc

Dieta Low Carb z ujemnym bilansem kalorycznym, masz poczytaj coś ułóż, wstaw na forum, a ktoś na pewno oceni/skoryguje

http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

Witaj, dobrze slyszales ten sport bez dobrego odzywiania sie nie ma sensu.

Zabierz sie na paczatek do lektury, a znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania ; http://www.kfd.pl/re...wej-54871.html/

Ale czy polączenie Silowni i Pilki noznej + diata LOW carbo to bedzie dobry pomysl , nie przyniesie to negatywnych skutkow na zmeczenie sennosc itp?

piłka jest dobrą formą aero, więc jak najbardziej może być