Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rusty

Rusty

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 20
Poniedziałek – Klatka piersiowa
 - 25 pompek
- Wyciskanie na klatkę piesiową na maszynie 
- Wyciskanie głową w górę na maszynie 
- Rozpiętki na maszynie typu Pec-deck
 
 
Wtorek – Plecy
 - 5 podciągnięć na drażku
- Wiosłowanie na siedząco
- Ściąganie linki wyciągu górnego
- Wiosłowanie typu T-bar
 
 
Środa – Barki
 - Wyciskanie hantli w stylu Arnolda 
- Wznosy ramion bokiem
- Wznosy ramion przodem
 
 
Czwartek – Bicepsy/Tricepsy
 - Uginanie izolowane na maszynie
- Uginanie ramion linką wyciągu górnego
- Uginanie ramion młodkowe ze sztangielkami
- Prostowanie ramion na wyciągu
 
 
Piątek – cardio
 Spacer albo (najlepiej) bieg na bieżni przez 45 minut przy 65 lub 75 proc. maksymalnego tętna.
Co myślicie o takim treningu?

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
madox~

madox~

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2010 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    1. za dużo izolacji.

    2. brak nóg.

     

    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html


    • 0

    #3
    Rusty

    Rusty

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    No staż mam już nawet dosyć duży i szukam czegoś nowego, bez obciążania kręgosłupa (szkoła lotnicza), oraz w dobrym połączeniu z basenem (2x w tygodniu)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników