Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ronaldo771

ronaldo771

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 1
    Trening:

    Plan A
    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/12 powtorzen
    Plecy: Wiosłowanie Sztangielkaa 3s/12 powtorzen
    Klatka: Wyciskanie na ławece płaskiej 3s/12 powtorzen
    Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s/12 powtorzen
    Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 2s/12 powtorzen
    Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s/12 powtorzen
    Brzuch: Uginanie nóg leżąc na ławce płaskiej 2s/12 powtorzen

    Plan B

    Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3s/12 powtorzen
    Plecy: Skłony ze sztangą na barkach 3s/12 powtorzen
    Klatka: Rozpietki na ławce płaksiej 3s/12 powtorzen
    Barki: Unoszenie sztangielek przodem w gore 3s/12 powtorzen
    Triceps: Wyciskanie francuskie 2s/12 powtorzen
    Biceps: Uginanie przedramienia z supinacją nadgarstka 2s/12 powtorzen
    Brzuch: Uginanie nóg lężąc na łąwce płaskiej 2s/12 powtorzen
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    brakuje podstaw : drazek, skos góra, wyciskanie : barkki, biceps
    • 1

    #3
    ronaldo771

    ronaldo771

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 1

    brakuje podstaw : drazek, skos góra, wyciskanie : barkki, biceps


    moglbys mi go nieco zmodyfikowc bylbym wdzieczny??/;p
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko