Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kokain

Kokain

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Witam. Więc tak mam zamiar się porządnie wziąśc za trening i żeby on coś dał. Dotychczas robiłem pompki, przysiady, i 3 cwiczenia z ABS II. Progres zerowy wogóle siła nic nie poszła , ani jednej pompki więcej nie robiłem. Teraz chcę ułożyc Trening na całe ciało tylko ze bez sprzętu z własnym obciązeniem co proponujecie, jakie cwiczenia?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    leet94

    leet94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malużyn
    • Staż [mies.]: 26
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0

    #3
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Michy nie ma to i efektów brak.
    • 0

    #4
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dobra mam cwiczenia które chce wykonywac 3 x w tygodniu pomóżcie mi uporządkowac kolejnośc ich robienia.
    Pompki zwykłe 3x
    Pompki z nogami wyżej 3 x
    Pompki tyłem 3 x
    Przysiady 3x
    Przysiady bułgarskie 3x
    Wspięcia na jednej nodze 3x
    Wspięcia na dwóch nogach 3x
    Po każdym treningu odrazu brzuch 3 cwixczenia z ABS II

    Jeszcze mam pytanie mam zamiar 3 x w tygodniu biegac kiedy najlepiej w dni treningu czy nie treningowe??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko