Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shandy

shandy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
Witam, dwa dni teamu kupiłem Thermo Speed extreme, mam 22 lata waże 69 kg na 180cm tylko brzuch mam spory ;) od 2 dni robie Mel B 10 minutowy trening brzucha i do tego 1.5h jazdy rowerem, chcę tylko spalić brzuszek żeby zrobic 6packa. Diety nie mam profesjionalnej tylko taka na którą mnie stać i zaczynam ją wprowadzać powoli do życia "wysoko białkową" tyle wiem :).
Ale boje się że zaczne spalać mięśnie których i tak mam niewiele, chciałbym też robić rzeźbe tylko że mój domowy sprzęt to 4x hantelki gryf prosty nic wiecej , jeszcze chcę dokupic skakanke na poprawe kondycji. Jeszce takie pytanko czy zakupić może Białko i HMB? Sporo czytałem na forum i postanowiłem napisać osobiście do was. Prosze o jakiś prosty plan treningowy i jakieś rady a będę bardzo wdzięczny. Ps. zamieszczam foto brzuszka. Pozdrawiam

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Odmieniec

Odmieniec

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 574 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Trening domatora/FBW.
    Aeroby.
    Dieta redukcyjna (podstawa).


    3 punkty udanej redukcji.
    • 0

    #3
    shandy

    shandy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    Te aeroby to moze byc czy lepiej abs?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Trening na brzuch tłuszczu nie spala.
    • 0

    #5
    shandy

    shandy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Trening na brzuch tłuszczu nie spala.


    a jest jakiś sposób na spalenie tylko brzucha?
    • 0

    #6
    shandy

    shandy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    bo rece nogi mam szczupłe tylko ten brzucha a boje sie zebym nie spalał masy mięsniowej . A jak bym robil tak:
    poniedziałek : areoby
    wtorek: rzezba
    środa: areoby
    czwartek: rzezba
    piatek: areoby
    Sobota WOLNE
    niedziela WOLNE

    do tego co dziennie rowerek?
    • 0

    #7
    shandy

    shandy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    i jak myślicie?
    • 0

    #8
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Jeżeli uprawiasz aeroby wszelkiego typu i rodzaju to tłuszcz spalasz z całego ciała, nie ma miejscowego spalania, chyba, że możesz zrobić odsysanie.
    • 0

    #9
    shandy

    shandy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    a moge spalać i robic rzezbe?
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tak %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko