Jump to content

Photo

Trening

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Hepzor

Hepzor

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 posts
Witam

na trening na mase np przyklad


Barki
- Wyciskanie sztangi przodem - 4x8-10
- Unoszenie sztangielek na boki - 3x10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3x10


robie np 4x z maxymalnym ciezarem jaki moge podniesc 10razy?

czy jakis delikatny ciezar?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7057 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Ciężar ma być tak dobrany, aby wszystkie docelowe powtórzenia były poprawnie technicznie oraz ostatnie powtórzenia mają być "na skraju sił".

    pzdr
    • 1

    #3
    Hepzor

    Hepzor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 posts
    no i takiej odpowiedzi chcialem ;D thx
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko