Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening?

- - - - - siła masa wytrzymałość

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Martinnn007

Martinnn007

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 140 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24
    Witam, jaki trening mam stosować, ćwiczę już od około 13 miesięcy, od kilku miesięcy ciężko z masowaniem
    Chcę mieć taką samą rzeźbę jak teraz zwiększając masę (ograniczając przyrost tłuszczu), siłę i wytrzymałość mięśni.
    Jaki trening najlepiej stosować? %%)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bonuss

    Bonuss

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 938 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    Split.
    • 0

    #3
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999
    Kwestia indywidualna.
    Musisz poeksperymentować z systemami treningowymi, objętością, intensywnością, zakresem powtórzeń, ćwiczeniami.
    Dla jednego trening split będzie bardzo dobry, a z kolei przy FBW może nie wyrabiać z regeneracją, bo jego mięśnie lubią być trenowane raz w tygodniu. Wydaje mi się, że wpadłeś w zastój. Choć to dziwne w tym wieku i z takim stażem. Skup się na diecie, zmień plan treningowy i powinno ruszyć. Fajnie gdybyś też wstawił plan którym aktualnie ćwiczysz.
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    Split.

    Haha, a niby dlaczego? ;)
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Haha, a niby dlaczego? ;)

    "Bo tak." %)

    Do autora: musisz sam kombinować i próbować a co do tego żebyś nabierał dobrej jakościowo masy to od tego masz diete.
    • 0

    #6
    Martinnn007

    Martinnn007

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 24
    Hmm... z dietą to jest tak że u mnie trochę ciężko jest ustalić bo mam różnorodne śniadanie (choć zawsze są bułeczki, chleb i dżem + czasami szynka lub ser lub coś jeszcze, czasami dają też płatki), obiad (różnie to bywa ale zawsze są ziemniaki i jakaś surówka (plus jakieś mięso, zależnie od dnia), kolacja (znów bułeczki, chleb i dżem plus coś poza tym).
    Na internacie jestem dlatego taka dieta xD

    Trening - Teraz ogólnie mam różny, siłownia jest w Poniedziałki i Wtorki, czasami ćwiczę na internacie hantlami, ćwiczenia z głowy, trzymam się tego aby było od 12 do 6 powt. na serię.
    Może niedługo zacznę chodzić na jakąś inną siłownię ale narazie znalazłem żadnej taniej w Toruniu bo nie miałem zbyt dużo czasu, jak znajdę to trening się ustabilizuje.

    Narazie staram się o blender i gainer... ale zobaczymy czy go zdobędę :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko