jestem ciekaw Waszej opinii na temat treningu, ktory przepisal mi trener

poniedzialek (klata, biceps):

- wyciskanie sztangi na lawce plaskiej
- wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
- rozpietki sztangielkami na lawce poziomej
- butterfly
- uginanie ramion ze sztanga podchwytem
- uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem mlotkowym
- uginanie ramion ze sztanga nachwytem

sroda (plecy, triceps):

- przyciaganie drazka wyciagu gornego do karku
- przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha
- podciaganie sztangielki w opadzie
- lawka rzymska (z obciazeniem)
- wyciskanie francuskie sztangi lezac
- wyciskanie francuskie sztangielki stojac
- prostowanie ramion na wyciagu
- prostowanie ramion na laweczce (pompki tylem)

czwartek (nogi, barki):

- przysiad ze sztanga
- prostowanie podudzi siedzac
- prostowanie podudzi lezac
- wykroki ze sztangielkami
- wspiecia na palce ze sztanga
- wyciskanie sztangi zza glowy
- wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac
- podciaganie sztangi do szyi
- unoszenie ramion na boki ze sztangielkami

(brzuch cwicze w domu)

pierwsze pytanie: co byscie w nim ewentualnie zmienili?
drugie pytanie: nie za bardzo wiem co zrobic z powtorzeniami. trener przepisal mi system, jaki opisalem w temacie "powtorzenia", jednak stosowalem go juz 3 miesiace przy treningu ogolnorozwojowym i czuje, ze potrzebuje jakiegos urozmaicenia, poprostu popadam w monotonie. co byscie w zwiazku z tym proponowali? pytanie to zadalbym oczywiscie trenerowi, ktory przepisal mi trening, ale w tej chwili nie mam jak sie z nim skontaktowac

wypelnij profil.trening jak dla mnie to do wymiany.nie wiem kto to pisał ale chyba nie zna sie na zasadzch treningowych

Cwiczenia i połączenią są dobrane ok.Inna sprawa to ilość serii jaką zamierzasz wykonywać.

no wlasnie. macie moze jakies wskazowki, jaki system stosowac przy takich cwiczeniach przy krotkim stazu treningowym? (serie, obciazenie)

Profil!! Jak możemy pomóc jak nie wiemy jak wyglądasz, no i staż najważniejszy. Ale coś tak czuje ze staz pewnie z pol roku najwyzej. Ogólnie trening za ciezki

to moj pierwszy trening po 2 ogolnorozwojowkach. rozwojowki zajely mi ok 3 miesiace. niedlugo wypelnie caly profil.

no wlasnie. macie moze jakies wskazowki, jaki system stosowac przy takich cwiczeniach przy krotkim stazu treningowym? (serie, obciazenie)

http://www.kfd.pl/in...topic=10485&hl=