Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening

- - - - - trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
imgo

imgo

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
jestem ciekaw Waszej opinii na temat treningu, ktory przepisal mi trener

poniedzialek (klata, biceps):

- wyciskanie sztangi na lawce plaskiej
- wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
- rozpietki sztangielkami na lawce poziomej
- butterfly
- uginanie ramion ze sztanga podchwytem
- uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem mlotkowym
- uginanie ramion ze sztanga nachwytem

sroda (plecy, triceps):

- przyciaganie drazka wyciagu gornego do karku
- przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha
- podciaganie sztangielki w opadzie
- lawka rzymska (z obciazeniem)
- wyciskanie francuskie sztangi lezac
- wyciskanie francuskie sztangielki stojac
- prostowanie ramion na wyciagu
- prostowanie ramion na laweczce (pompki tylem)

czwartek (nogi, barki):

- przysiad ze sztanga
- prostowanie podudzi siedzac
- prostowanie podudzi lezac
- wykroki ze sztangielkami
- wspiecia na palce ze sztanga
- wyciskanie sztangi zza glowy
- wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac
- podciaganie sztangi do szyi
- unoszenie ramion na boki ze sztangielkami

(brzuch cwicze w domu)

pierwsze pytanie: co byscie w nim ewentualnie zmienili?
drugie pytanie: nie za bardzo wiem co zrobic z powtorzeniami. trener przepisal mi system, jaki opisalem w temacie "powtorzenia", jednak stosowalem go juz 3 miesiace przy treningu ogolnorozwojowym i czuje, ze potrzebuje jakiegos urozmaicenia, poprostu popadam w monotonie. co byscie w zwiazku z tym proponowali? pytanie to zadalbym oczywiscie trenerowi, ktory przepisal mi trening, ale w tej chwili nie mam jak sie z nim skontaktowac
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SebaZgr

SebaZgr

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 597 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    wypelnij profil.trening jak dla mnie to do wymiany.nie wiem kto to pisał ale chyba nie zna sie na zasadzch treningowych
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Cwiczenia i połączenią są dobrane ok.Inna sprawa to ilość serii jaką zamierzasz wykonywać.
    • 0

    #4
    imgo

    imgo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    no wlasnie. macie moze jakies wskazowki, jaki system stosowac przy takich cwiczeniach przy krotkim stazu treningowym? (serie, obciazenie)
    • 0

    #5
    paker0860

    paker0860

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 365 postów
  • Wiek: 36
    • Staż [mies.]: xx
    Profil!! Jak możemy pomóc jak nie wiemy jak wyglądasz, no i staż najważniejszy. Ale coś tak czuje ze staz pewnie z pol roku najwyzej. Ogólnie trening za ciezki
    • 0

    #6
    imgo

    imgo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    to moj pierwszy trening po 2 ogolnorozwojowkach. rozwojowki zajely mi ok 3 miesiace. niedlugo wypelnie caly profil.
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    no wlasnie. macie moze jakies wskazowki, jaki system stosowac przy takich cwiczeniach przy krotkim stazu treningowym? (serie, obciazenie)


    http://www.kfd.pl/in...topic=10485&hl=
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko