Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening że sztanga dla kobiety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dama-adama

Dama-adama

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Witam.czy ktoś by mi mógł doradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu że sztanga.pomimo iż jeżdżę dużo rowerem tzn.3-4 razy w tygodniu plus aerobik domowy moje nogi wyglądają okropnie.mimo iż mięśnie są to ukryte pod tłuszczem który wogole niechce zejść.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pawel852

pawel852

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Jak chcesz się pozbyć tłuszczu to weź się za dietke, sam trening nie wiele ci da, chyba ze będziesz się katować dzien w dzien i malo jesc, ale to bardzo niebezpieczne dla organizmu.

Zacznij od utrzymania kcal, i co tydzien obcinaj 100-200kcal, obserwuj wage jak schodzi to zostajesz na odpowiednich kcal.

Ze sztangą na początek zacznij robić przysiady , hip thrusty i martwy ciąg sumo,wioslowanie stangą, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc jeśli masz ławke. Zobacz sobie na yt ćwiczonka i szlifuj technike z małymi ciężarami i zwiększaj powoli ciężar.

Z masą ciała zacznij robić pompki, dipy,podciąganie,wznosy nóg, wspięcia lydek.

Z tego co piszesz to twój cel to poprawienie wyglądy dołu ciała, ale jeśli chcesz trenować to musisz zadbać o harmonijny trening całego ciała, stąd podałem ci wszystkie najważniejsze ćwiczenia+musisz zadbać o diete.

Jak czegoś nie tozumiesz to pytaj śmiało.
  • 0

#3
Dama-adama

Dama-adama

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Aktualnie jestem na redukcji.waga nie schodzi ale centymetry lecą w dół choć w biodrach nie za wiele.gora jest ok bo brzuszek wyglada ładnie najgorzej właśnie z tym dole.juz się zastanawiałam czy przypadkiem nie jest to wina chorób cukrzycy i tarczycy.ale dziękuję za propozycję od jutra zaczynam😁
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko