Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trenin na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
THE Ziomal

THE Ziomal

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Mam do dyspazycji sztangielki drązek i ekspander

    KLATA ;
    PĄPKI PŁASKO (SZEROKO) 2 X MAX
    pĄPKI NOGI WYŻEJ . 2 X MAX
    WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4 X 10,8,8,6
    ROZPIĘTKI NA ŁAWCE 3X 10,8,8
    PRZENOSZENIE HANTLI NAD GŁOWĄ 3X 10

    NIE WIEM MOŻE WIĘCEJ RODZJI PAPEK ALBO COŚ Z ekspandeREM ALE TOROCH PRZESADZIŁEM ZE DUŻO

    TRICEPS

    FRANCUSKIE OBURĄCZ 2 X 10,8
    FRANCUSKIE JEDNORĄCZ 3 X 10 8 8
    UDINANIE RAMION STYLEM MŁODKOWYM 3 X 10 8 8
    PĄPKI TYŁEM 2 X MAX
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    a gdzie reszta parti ?
    hantelkami mozesz zrobic spokojnie klatke plecy barki triceps biceps kaptury przedramie tylko zalezy ile masz jeszcze obciążenie a jak male to polecam trening domatora
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0

    #3
    THE Ziomal

    THE Ziomal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    wiem wszystko robi się ale czy te są dobre
    • 0

    #4
    Jayceon

    Jayceon

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: >>>
    jaki masz staż ?
    • 0

    #5
    THE Ziomal

    THE Ziomal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    początkujący 1 miesiąc
    • 0

    #6
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    Robiłeś trening ogólnorozwojowy przez ten miesiąc?
    • 0

    #7
    THE Ziomal

    THE Ziomal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    nie ale jestem gotów zrobić ale nie wiem czy to ma sens da mi coś to i czy wy też tak zaczynaliście czy tylko teraz tak gadacie
    • 0

    #8
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    Oczywiście, że zaczynałem od treningu ogólnorozwojowego, to podstawa kiedy się zaczyna, radzę looknąć na te 2 arty:

    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

    http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

    i wybrać który lepiej ci odpowiada.
    • 0

    #9
    THE Ziomal

    THE Ziomal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    aha no fajnie napewno zajrze . No wiesz ale nawet jak nie chce zostać tam jakimś wielkim kulturystą i jak napewno przez następny cały rok będe trenował w domu .
    • 0

    #10
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    Nie będę ci wykładał zalet treningu ogólnorozwojowego, ewentualnie zrobi to ktoś inny komu będzie się chciało ;p

    Co z tego, że nie chcesz być jakimś wielkim kulturystą, trening "wprowadzający powinien zaliczyć każdy.
    • 0

    #11
    THE Ziomal

    THE Ziomal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Aha no to będe musiał i ja zacząć
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko