Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trenig do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomo1994

Tomo1994

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    klatka
    1. Wyciskanie na płaskiej 15/12/10/10
    2. Wyciskanie wąsko 12/10/8
    3. Rozpiętki na płaskiej 15/12/10/10
    Biceps
    Uginanie ramion ze sztanga 15/12/10/10
    Uginanie ramion ze hantlami 15/12/10/10
    plecy
    Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 15/12/10/10
    Podciąganie się na drążku szeroko 4serir pow max
    Triceps
    francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 10,8,8
    pompki wąsko 15/12/10/10
    nogi
    Przysiady z sztangą na barkach15/12/10/10
    Barki
    Wyciskanie sztangi zza karku12/10/8
    Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8
    pewnie zle ułożony :/
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Ale to FBW czy split bo nie wiem...? A z reszta to nie ma znaczenia bo w wieku 15 lat to trening domatora lub ewentualnie ACT powinieneś wykonywac.
    • 0

    #3
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    a gdzie łydki ? brzuch ? przedramiona ? weź może lepiej jakiegoś gotowca
    • 0

    #4
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d

    Ale to FBW czy split bo nie wiem...?

    a czy to w jakims stopniu przypomina ci fbw ? bo mi nie
    • 0

    #5
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Ani FBW ani splita...
    • 0

    #6
    Tomo1994

    Tomo1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    O ŁYDKACH I przedramiona ZAPOMNIAŁEM
    BRZUCH ROBIE 6W
    TEN PLAN UKŁĄDAŁEM POD MÓJ SPRZĘT
    • 0

    #7
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    haha weź może ogranicz sie do czytania forum
    a do autora tematu to tak jak pisalem zacznij od fbw z małym obciążeniem
    przestudiuj to http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

    Edytowany przez W@SK!, 05 lipiec 2010 - 13:56 .

    • 0

    #8
    Tomo1994

    Tomo1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    FBW CWICZYŁEM 6 MIESIECY I NIC Z TEGO MUSZE INNY PLAN
    • 0

    #9
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    a dieta jest ?
    • 0

    #10
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie musisz od razu nowych założeń treningowych zarzucać, rotuj ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami, skracaj czas etc. O diecie chyba wiesz ?
    • 0

    #11
    Tomo1994

    Tomo1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    jem zdrowo ale bedzie trzeba pomyslec o diecie .

    batista nie daleko ciebie mieszkam;P
    • 0

    #12
    Tomo1994

    Tomo1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    dzięki chłopaki;D
    • 0

    #13
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    jak niema diety to nie dziw sie ze niemasz efektow, proponuje ruszyc z fbw i z dietą a napewno przyniesie to dla ciebie same dobre korzysci
    • 0

    #14
    Tomo1994

    Tomo1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    tylko mam problem z dieta nie wiem jaka bedzie najlepsza dla mnie itp ...
    • 0

    #15
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    żadna - ogólne zasady zdrowego żywienia.
    • 0

    #16
    Tomo1994

    Tomo1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    to ma nie stosowac diety ?? tylko odzywiac sie zdrowo??
    • 0

    #17
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    tak
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko